Healthy

တစ္ရက္ကို ငွက္ေပ်ာသီး(၃)လုံးစားေပးျခင္းျဖင့္ ရ႐ွိလာမယ့္ အံ႔မခန္းအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား… အသက္ ၄၀ ေက်ာ္လာသည္ ႏွင့္ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ ေလ်ာ့လာၿပီး အ႐ိုးအဆစ္ နာ က်င္ လာ တတ္ပါတယ္ …။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ ၊ ေန႔ နဲ႔ ည ငွက္ေပ်ာ္ သီးမွည့္ (၃) လုံး စား ေပး ပါ။ ဒီလို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရိွလာပါ လိမ္႔မယ္ …။ (၂) အစာအိမ္ ကင္ဆာသမားမ်ားႏွင့္ အ႐ိုး ကင္ဆာ သမားမ်ား ငွက္ေပ်ာသီး စားေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါကို ျမန္ျမန္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္ …။ (၃) စိတ္ဖိစီးၿပီး စိတ္ညစ္မႈ ေဝဒနာ ျဖစ္ေန လွ်င္ ငွက္ေပ်ာ္ သီးမွည့္ စားသံုးေပးပါ … Read more

ဓမၼတာေသြးအေရာင္၊ အျဖဴဆင္းတဲ့အေရာင္က တစ္ဆင့္သိႏိုင္မယ့္ သားအိမ္က်န္းမာေရး အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသား အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္က လစဥ္ ဓမၼတာလာတာနဲ႔ ဓမၼတာ မလာမီမွာ အျဖဴဆင္းတာေတြကေတာ့ ပုံမွန္ျဖစ္စဥ္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္ . . .။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒီဓမၼတာလာတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အျဖဴဆင္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အေရာင္အဆင္းကိုၾကည့္ၿပီး သားအိမ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေနကို သိထားႏိုင္ပါတယ္ . . .။ ဒီေတာ့မွ လိုအပ္တဲ့ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈေတြကို ႀကိဳႀကိဳတင္တင္ လုပ္ႏိုင္ထားႏိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္ . . .။ (၁) အျဖဴေရာင္” အျဖဴေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ ခရင္မ္ေရာင္ ဆိုရင္ေတာ့ ပုံမွန္ က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ အေျခအေန ျဖစ္ပါတယ္ . . .။ ဒါေပမယ့္ အနံ႔အသက္ျပင္းတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ပိုးဝင္တာျဖစ္ႏိုင္လို႔ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသဖို႔ … Read more

ပ်ိဳေမတိုင္းမျဖစ္မေနဆင္ျခင္သင့္တဲ့ မ်က္ႏွာအေရးအေၾကာင္းျဖစ္ေစတဲ့အမူအက်င့္(၅)မ်ိဳး… အေရးအေၾကာင္းဆိုတာ အလွႀကိဳက္တဲ့ မိန္းကေလးတိုင္းေၾကာက္ၾကတဲ့ အခ်က္တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။ အသက္အ႐ြယ္တစ္ခုေရာက္လာရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေပၚလာၿပီး အဲ့ဒီ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြအမ်ားႀကီးရွိၿပီး ကာကြယ္ထားႏိုင္တဲ့နည္းေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္ …။ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈေတြလုပ္ၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္တဲ့အခါ ကိုယ္တိုင္က အေရးအေၾကာင္းမျဖစ္ေအာင္ မ်က္ႏွာအမူအရာေလးေတြကိုလည္း တတ္ႏိုင္သေလာက္ သတိထားဆင္ျခင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ိဳေမတို႔သိထားဖို႔ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ပိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာအမူအရာေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္ …။ (၁) ရယ္ေမာျခင္း” အားရပါးရ ရယ္ေမာတာက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားအေရအတြက္ေတာ့ သိပ္မေကာင္းဘူးလို႔ ေျပာရမွာပါ။ အားရပါးရ ရယ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာႂကြက္သားေတြက ဆန႔္ထြက္သြားၿပီး ျပန္ၿပီး က်ဳံ႕ႏိုင္စြမ္းမရွိတဲ့အခါ အေရးအေၾကာင္းေလးေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အားပါးတရ ရယ္လိုက္တဲ့အခါ မ်က္လုံးေထာင့္က က်ီးေျခေထာက္လို႔ေခၚတဲ့ … Read more

အသက္ရွည္ရွည္ေနခ်င္ရင္ မျဖစ္မေနလုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အေလ့အက်င့္(၁၀)ခု… ”အသက္ေလးရယ္ ရွည္ေစလို မန္းေတာင္ရိပ္ကိုခို” ဆိုေပမယ့္ အသက္ရွည္ေစႏိုင္မယ့္ အျခားနည္းလမ္းေတြလည္း ရွိေနပါေသးတယ္ …။ ဒီနည္းလမ္းေတြကို က်င့္သုံးမယ္ဆိုရင္ အသက္ ၉၅ ႏွစ္အထိ အသက္ရွည္စြာ ေနထိုင္ႏိုင္မယ္လို႔ စတန္းဖို႔ဒ္မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက အတိအလင္း ေၾကျငာထားပါတယ္ …။ ဒီေတာ့ သူတို႔အခိုင္အမာေျပာထားတဲ့နည္းလမ္းေတြက ဘာေတြျဖစ္မလဲ ၊ ၾကည္႕လိုက္ရေအာင္ေနာ္ …။ (၁) ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ထဲနဲ႔သာျပပါ။ ကိုယ္ျပေနက် ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ပဲ ကိုယ့္ရဲ႕အေျခအေနကို ေသခ်ာသိႏိုင္ပါတယ္ …။ အဲ့လိုမဟုတ္ပဲနဲ႔ ဟိုဆရာဝန္သြားျပလိုက္ ဒီဆရာဝန္သြားျပလိုက္နဲ႔ဆိုရင္ “ဆရာမ်ား သားေသ” ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္ …။ (၂) အနာဂတ္အတြက္ ပိုက္ဆံစုထားပါ။ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္လာတဲ့အခါ ေငြက အသက္ရွင္ရပ္တည္ဖို႔အတြက္ ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္ …။ ဒီေတာ့ … Read more

ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားသူ အားလုံးနီးပါးမွာေတြ႕ရေလ့ရွိတဲ့ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာ(၇)မ်ိဴး… (၁) အလုံးအက်ိတ္မ်ား သို႔မဟုတ္ အနာမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္း” အေရျပားနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာမ်ားမွာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ရင္သားနဲ႔ခ်ိဴင္းေအာက္တြင္ မာေက်ာေသာ အဖုမ်ားစမ္းမိျခင္း၊ အေရျပားေပၚတြင္ အကြက္မ်ားျဖစ္ေပၚျခင္း၊ အလုံးအက်ိတ္တစ္ခုရဲ႕ အလည္တည့္တည့္တြင္ အနာစိမ္းတစ္ခု ျဖစ္ေပၚလာျခင္း၊ ေမြးရာပါအမွတ္ရဲ႕ ပုံသ႑ာန္ သို႔ အ႐ြယ္ေျပာင္းလဲျခင္း၊ စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။ (၂) နာတာရွည္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း” အဆုတ္ကင္ဆာရဲ႕ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ေအာက္ပါလကၡဏာမ်ား ရွိမရွိ ဆန္းစစ္သင့္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းျခင္း၊ အဆုတ္ကင္ဆာ ေနာက္ဆုံးအဆင့္တြင္ ေသြးအန္ျခင္းနဲ႔ အသက္ရွဴမဝျခင္းတို႔ပါ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္ …။ (၃) အေရျပား ယားယံျခင္း” သားအိမ္ကင္ဆာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္ယားျခင္း ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကင္ဆာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းအတြင္းပိုင္း ယားျခင္း ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္ …။ (၄) အူလမ္းေၾကာင္း … Read more

လက္သည္းေတြက တစ္ဆင့္သိနိုင္မယ့္ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအေျခအေန… သင့္ရဲ႕ လက္သည္းေတြက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးနဲ႕လည္း စပ္ဆက္ေနတယ္ဆိုတာ သိပါသလား …၊ လက္သည္းေတြကိုျကည့္ျပီး ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္ေနတဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြကိုလည္း သိရွိနိုင္သလို ေရာဂါလကၡဏာေတြကိုလည္း ျကိုတင္သတိထားကာကြယ္လို႕ရနိုင္ပါတယ္။ အဲ႔ဒါေတြကေတာ့ လက္သည္းေတြက ေဖာ္ျပေနတဲ့ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္ …။ (၁) အျဖဴစင္းေလးေတြ ေပၚေနတာ” ခႏၶာကိုယ္မွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ လံုလံုေလာက္ေလာက္ ျပည့္၀ေနတဲ့ အခါ လက္သည္းေတြလည္း က်န္းမာပါတယ္ …။ တစ္ကယ္လို႕ သင့္လက္သည္းမွာ အျဖဴ အေပ်ာက္အေပ်ာက္ေတြ ၊ အျဖဴဆင္းေတြ ေပၚလာတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ကယ္ဆီယမ္ ၊ ဗီတာမင္နဲ႕ ဇင့္(ခ္) ဓါတ္ေတြ ခ်ိဳ႕ယြင္းေနလို႕ ျဖစ္ပါတယ္ ….။ တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြ ထင္ေနၾကတဲ့ ေပ်ာက္ေနတဲ့ အရာေတြျပန္ရွာေတြ႕ေတာ့မယ္၊ … Read more

ညအိပ္မေပ်ာ္တဲ့ရက္မ်ားလာရင္ သင့္ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာျဖစ္လာမယ့္ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ရာ ဆိုးက်ိဳးေတြ လူတိုင္းလိုလိုဟာ ဘဝမွာ တစ္ခါေတာ့ ညအိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ညအိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာ ရွိပါတယ္ …။ ကမၻာ့လူေပါင္း သန္း၆၀ေလာက္ဟာ နာတာရွည္ ညအိပ္မေပ်္ာျခင္းကို ခံစားေနရတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္ …။ ညအိပ္မေပ်ာ္ျခင္းဟာ ရက္အနည္းငယ္ကေန ႏွစ္ရွည္လမ်ားအထိ ၾကာျမင့္တတ္ပါတယ္။ ေရရွည္ညအိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခါ ဘာေတြခံစားရမလဲဆိုေတာ႔… (1) အက္ဆီးဒန္႔မ်ားကို ျဖစ္ေစျခင္း” အိပ္ေရးမဝေသာေၾကာင့္ စြမ္းအင္နည္းပါးၿပီး ႏုံးေခြလာတတ္ပါတယ္။ ထိုအခါ ကားတိုက္မႈမ်ားျဖစ္ေပၚေစတာ သိၾကမယ္ ထင္ပါတယ္ …။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ အိပ္ငိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစိေသာ ကားတိုက္မႈေပါင္း ၁ သိန္းေက်ာ္နဲ႔ ေသဆုံးမႈေပါင္း ၇ ေထာင္ေက်ာ္ ထိ ရွိပါတယ္ …။ (2) ဉာဏစြမ္းရည္ေလ်ာ့က်ျခင္း” ေတြးေခၚျခင္း၊ သင္ယူျခင္းနဲ႔ ေဆာင္ရြက္ျခင္းတို႔အတြက္ … Read more

ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းကို သက္သာေစမယ့္အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား… စစ္တမ္းမ်ားအရ လူေတြရဲ႕ ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း ျဖစ္ေပၚေနတတ္ၿပီး ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ေလာက္က ဘဝမွာတစ္ခါေတာ့ ခံစားဖူးၾကတယ္လို႔ အဆို ရိွပါတယ္ …။ ဇက္ေၾကာ တက္ျခင္းျဖစ္ေစေသာ အေျခခံအေၾကာင္း ရင္းေတြကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း အလုပ္မ်ားျခင္း၊ အိပ္စက္ပုံ ထိုင္ပုံ မူမမွန္ျခင္း၊ ပုံစံတစ္ခု တည္းတြင္ အထိုင္မ်ားျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္းတို႔ေၾကာင္႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ားကေတာ့…. (၁) ေရခဲကပ္ျခင္း(လတ္တေလာနာက်င္ျခင္းအတြက္) ေရခဲအိတ္ကို ဇက္ေၾကာေပၚတြင္ ၂၅ မိနစ္ခန္႔ ကပ္ေပးပါ။ ေလာေလာလတ္လတ္ လတ္နာက်င္ျခင္း ကိုသက္သာေစတဲ့အျပင္ ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစတဲ့ အတြက္ အေယာင္ က်ေစပါ တယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရခဲကို တိုက္႐ိုက္မကပ္ပဲ အိတ္တစ္ခု ထဲထည့္ၿပီးမွ ကပ္ဖို႔ … Read more

က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ လွလို႔ဝလို႔ ျဖစ္ခ်င္ရင္ ဒီ(၉)ခ်က္ကိုေဆာင္ပါ အဆီေတြ အမ်ားႀကီး စားတာတို႔ သၾကားဓာတ္ ေပါင္းေတြ အမ်ားႀကီး စားတာတို႔ လုပ္ရင္ေတာ့ ခဏတြင္းခ်င္းကို အဝ လြန္လာၿပီး က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္ေတြကို ဖိတ္ ေခၚ ေနသလို ျဖစ္ေန ပါ လိမ္႔မယ္ …။ အာလူးလို ဟာေတြကို မဟားဒယား စားျပန္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳ ႏွလုံး ေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာကို လက္ယက္ေခၚ သလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေတြ ထားလိုက္ပါ …။ ကိုယ္က အက်င့္ေလး တစ္ခုကို လုပ္ၾကည့္ လိုက္ရင္ က်န္းက်န္း မာမာနဲ႔ ဝၿဖိဳး လာမယ္။ ဝလို႔ လွလို႔ ဆိုတာ ျဖစ္လာမွာ အေသအခ်ာပါပဲ …။ (၁) ဘာစားမယ္ … Read more

ေနျပင္းျပင္းမွာ ေသြးတိုးၿပီး ေခါင္းမူးလာလွ်င္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား ေသြးတိုးၿပီး ေခါင္းမူးလာပါက ေအာက္ပါ သဘာဝနည္းမ်ားျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ သက္သာသြားေ အာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ (၁) ဒန႔္သလြန္႐ြက္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ေထာင္းလိုက္ပါ။ အရည္ညစ္ယူၿပီး လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းခန႔္ကို ေသာ က္လိုက္ပါ။ ေသြးတိုးခ်က္ခ်င္း သက္သာသြားေစပါသည္။ (၂) သံပုရာသီးကို ခြဲလိုက္ပါ။ အထဲမွာ အေစ့မ်ားကို ၅ ေစ့ခန႔္ ဝါးစားလိုက္ပါ။ ေသြးတိုးခ်က္ခ်င္း သက္သာပါလိမ့္မည္။ (၃) သံပုရာသီး ခ်က္ခ်င္းမရႏိုင္ပါက သံပုရာပင္၏ အေခါက္ကို ေဆးေၾကာၿပီး ေရနဲ႔ ေသြးၿပီး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါသည္။ (၄) ဗန္ဒါ႐ြက္အႏု ၃၊၄ ႐ြက္ခန႔္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ၅ မိနစ္ခန႔္ ျပဳတ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို လက္ဖက္ရည္ ခြက္ … Read more