တင်းတိပ်၊ ဝက်ခြံ၊ မှဲ့ခြောက်တွေကို အရှင်းပျောက်ကင်းသွားစေမယ့် ကြက်သွန်နီ

ကြက်သွန်နီက ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုတယ် အလှအပအတွက် ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုတယ်ဆိုတာကို စာဖတ်သူ သိပြီးနေလောက်ပြီထင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ကြက်သွန်နီကို ရက်ပေါင်း ၄၀ (၁ လကျော်) အသုံးပြုပေးလိုက်ရုံနဲ့ မျက်နှာပေါ်က မလိုအပ်တဲ့ တင်းတိတ်၊ ဝက်ခြံနဲ့ မှဲ့တွေကို ပျောက်ကင်းသွားစေမှာပါ။ တင်းတိတ် မျက်နှာပေါ်မှာ တင်းတိတ်များနေတဲ့ သူတွေအတွက် ကြက်သွန်နီက ကုစားပေးနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းလေးတွေကတော့ ကြက်သွန်နီအရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း သံပုယိုရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းပါ။ အဲဒီအရည်နှစ်မျိုးကိုရောပြီး ဝါဂွမ်းစနဲ့ တင်းတိတ်ရှိတဲ့နေရာမှာ လိမ်းပေးပါ။ အဲဒီလိုမလိမ်းခင် မျက်နှာသေချာသစ်ပေးပြီးသား ဖြစ်နေရပါ့မယ်။ အဲဒီနောက် မိနစ် ၂၀ လောက်ထားပြီး ရေနွေးနဲ့ မျက်နှာသစ်ချပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း တင်းတိတ်ကင်းစင်တဲ့ အသားအရေကို ရရှိလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ မှဲ့ ကြက်သွန်နီအရည်က … Read more

စက္ဆြဲစရာ မလိုပဲ ဆံပင္ကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစမယ့္ နည္းလမ္း…

စက္ဆြဲစရာ မလိုပဲ ဆံပင္ကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစမယ့္ နည္းလမ္း… စာမမှန်ပါက အောက်တွင် Unicode Version ဖြင့်ဖတ်ရန် မိန္းကေလးေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဆံပင္ကို ေကာက္လိုက္ေျဖာင့္လိုက္ လုပ္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က ဆံပင္ေရလႈိင္းပုံေလးေတြ လုပ္တာကို ႀကိဳက္ၾကတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က် ေျဖာင့္စင္းေနတဲ့ ဆံပင္ကို ႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေကာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေျဖာင့္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆံပင္ကို စက္နဲ႔ဆြဲၿပီး လုပ္ရတာမလို႔ ဆံေကသာကို အနည္းနဲ႔ အမ်ားေတာ့ ပ်က္ဆီးေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။ အဲ့လိုမ်ိဳးေတြ မျဖစ္ရေအာင္ ဆံေကသာကို ေျဖာင့္စင္းခ်င္သူမ်ားအတြက္ သဘာဝအတိုင္းေပါင္းတင္နည္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္ေနာ္ …။ ေပါင္းတင္တာဆိုတဲ့အတြက္ ေခါင္းေလွ်ာ္သလို ေလွ်ာ္လို႔မရပါဘူး။ ဆံေကသာမွာ ႏွံေအာင္လိမ္းထားၿပီးမွ အခ်ိန္တစ္ခုထားၿပီး ေလွ်ာ္ရမွာပါ။ ပထမဆုံး ဘာေတြလိုအပ္လဲဆိုတာ ေျပာျပေပးပါမယ္ …။ လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြ … Read more

ဝက္ၿခံကင္းစင္ၿပီး ညီညာတဲ့အသားအရည္ျဖစ္ေအာင္ မ်က္ႏွာကိုေဆးေၾကာနည္း…

ဝက္ၿခံကင္းစင္ၿပီး ညီညာတဲ့အသားအရည္ျဖစ္ေအာင္ မ်က္ႏွာကိုေဆးေၾကာနည္း… မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ အေရျပားက တစ္ခါတစ္ေလ မညီညာပါဘူး။ နဖူးေပၚမွာ ဝက္ၿခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အမာ႐ြတ္ေတြေၾကာင့္ အမဲစက္ေတြျဖစ္ေနတာေတြ ႏွာေခါင္းမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ မဲေနတာမ်ိဳးေတြလည္း ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့လို မညီမညာျဖစ္ေနတဲ့ မ်က္ႏွာက အေရျပားေတြကို မ်က္ႏွာပုံမွန္ သစ္ေပးတာနဲ႔ ညီညာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ နည္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးပါမယ္ေနာ္ …။ ပါဝင္တဲ႔ ပစၥည္းႏွစ္ခုကေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရယ္ ႏြားႏို႔ရယ္ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ႏြားႏို႔ကို ေရာၿပီး အပါတ္တိုင္းမ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာေပးျခင္းက မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ ဝက္ၿခံေတြကိုေလ်ာ့ပါးေစၿပီးေတာ့ ညီညာတဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစႏိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။ ပထမဦးဆုံးအေနတဲ့ လတ္ဆတ္ၿပီး မႀကိဳခ်က္ရေသးတဲ့ ႏြားႏို႔လိုအပ္ပါတယ္။ၿပီးရင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး အမွည့္ လိုအပ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအမွည့္ကို အလယ္ကလွီးၿပီး အထဲက အႏွစ္ကို ယူရမွာပါ။ အေစ့ေတြကို … Read more

ဓာတုပစၥည္းေတြမသံုးဘဲ သဘာ၀ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ႏွင့္ အသားျဖဴေအာင္လုပ္နည္း

ဓာတုပစၥည္းေတြမသံုးဘဲ သဘာ၀ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ႏွင့္ အသားျဖဴေအာင္လုပ္နည္း ဓါတုပစၥည္းေတြကို သုံးၿပီး အ သားျဖဴေအာင္ လုပ္မွာ ထက္စာရင္ေတာ့ သဘာဝနည္း ကို သုံးၿပီး ႀကိဳးစားၾက ည့္တာက ပိုၿပီးေတာ့ အႏၲရာယ္ကင္းပါတယ္။ အသုံးျပဳရမယ့္ ပစၥည္း ကလည္း တျခားမဟုတ္ပါဘူး။ရွားေစာင္းလက္ပတ္ပါ။ ရွားေစာင္းလက္ ပတ္ကို အသား ျဖဴဖို႔အတြက္ ဘယ္လို မ်ိဳး အသုံးျပဳရမလဲဆိုေတာ့ (၁)ရွားေစာင္းလက္ပတ္တစ္မ်ိဳးတည္းကို သုံးၿပီး ျဖဴေအာင္ လုပ္နည္း ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ႏွစ္ျခမ္းခြဲပါ။ၿပီးရင္ ဂ်ဲလ္ကို ထုတ္ၿပီး ဇြန္း(သို႔) ခရင္းနဲ႔ ျခစ္ထုတ္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာမွာ လူးေပးၿပီး(၁၀)မိနစ္ၾကာေအာင္ ထားေပး ပါ။(၁၀)မိနစ္ေလာက္ ျပည့္ရင္ေတာ့ ေရေအးနဲ႔ေဆးခ်ပါ။ ဒီနည္းကို တစ္ရက္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္၊အခ်ိန္ မရဘူးဆိုရင္လည္း အနည္းဆုံး တစ္ပတ္မွာ ငါးႀကိမ္ေ လာက္ေတာ့ လုပ္ေပးပါ။ … Read more

မဲညစ္ေနတဲ့ခ်ိဳင္းၾကား၊ ေပါင္ၿခံ၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြကို အျမန္ဆုံးျဖဴဝင္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား…

မဲညစ္ေနတဲ့ခ်ိဳင္းၾကား၊ ေပါင္ၿခံ၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြကို အျမန္ဆုံးျဖဴဝင္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား… ပ်ိဳေမတို႔ အေနနဲ႔ အတိုေတြ၊ လက္ျပတ္ေတြ ဝတ္တဲ့အခါ ခ်ိဳင္းသားေတြ၊ ေပါင္ၿခံေတြမဲေနရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈေတြ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္ . . .။ အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း သက္သာတဲ့အျပင္ လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းၿပီး အိမ္မွာတင္ ကိုယ္တိုင္ ျပဳလုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အားလုံး လုပ္ၾကည္႔လို႔ အဆင္ေျပမွာပါေနာ္ . . .။ (၁) ရွားေစာင္းလက္ပတ္ လတ္ဆတ္တဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အႏွစ္ကိုယူၿပီး မည္းေနတဲ့ တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူးေခါင္း နဲ႔ ေပါင္ၿခံေတြအျပင္ တျခားမဲေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြအားလုံးကို လိမ္းေပးပါ . . .။ လိမ္းေပးၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ … Read more

မိတ္ကပ္လိမ္းစရာမလိုဘဲ သဘာဝအတုိင္းေလးလွေနေစဖို႔ လိုက္နာရမယ့္အခ်က္(၁၀)ခ်က္…

မိတ္ကပ္လိမ္းစရာမလိုဘဲ သဘာဝအတုိင္းေလးလွေနေစဖို႔ လိုက္နာရမယ့္အခ်က္(၁၀)ခ်က္… မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ မိတ္ကပ္လိမ္းရတာက အခ်ိန္ေပးရျပီး စိတ္ရွည္ရတဲ့ ကိစၥတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္ေလးလိမ္းမွ ပိုထူးျခားသြားျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ ပိုရွိလာပါတယ္။ မိတ္ကပ္ဘယ္လိုလိမ္းရင္ ပိုလွမလဲဆိုျပီး Tutorial Video ေတြလုိက္ၾကည့္ရတာလည္း မိန္းကေလးေတြပါပဲ . . .။ မိတ္ကပ္မလိမ္းဘဲ သဘာဝအတုိင္း လွႏုိင္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္ေနာ္။ မိတ္ကပ္ကို ေန႔တုိင္းလိမ္းတာက သင့္အသားအေရအတြက္ ေရရွည္မွာ မေကာင္းပါဘူး။ ဒီေတာ့ မိတ္ကပ္မလိမ္းဘဲ လွျမဲတုိင္း လွေနေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို သိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ . . .။ (1) တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ ရွိပါေစ” သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းေနတာက ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ကို လန္းဆန္း ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ တစ္ခါေတာ့ ပံုမွန္ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ … Read more

ဆံပင္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သင္ရပ္တန္႔ပစ္သင့္တဲ့ လက္ဆင့္ကမ္းအေတြးအေခၚမ်ား

ဆံပင္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သင္ရပ္တန္႔ပစ္သင့္တဲ့ လက္ဆင့္ကမ္းအေတြးအေခၚမ်ား ကေလးဘဝကတည္းက ဆံပင္ နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး နာယူစရာ၊မွတ္သားစရာ နည္းလမ္းအဖုံဖုံကိုၾကားသိၿပီး အဆင့္ဆင့္လက္ဆင့္ကမ္းသယ္ေဆာင္လာခဲ့ၾကတာ ယေန႔ခ်ိန္ထိပဲျဖစ္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ေခတ္မီလာတာနဲ႔အညီ တခ်ိဳ႕နည္းေတြရဲ႕စနစ္မက်မႈေတြကိုျမင္လာတဲ့အျပင္ တစ္စုံတရာ႐ွင္းခ်က္ထုတ္မေပးႏိုင္၊သက္ေသမျပႏိုင္တဲ့နည္းအမ်ားစုျဖစ္ေနတတ္ တာကိုသတိထားမိပါတယ္။ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ ဆံပင္ထိန္းသိမ္းျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး လူသိမ်ားေနတဲ့ လက္ဆင့္ကမ္းအေတြးအေခၚအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ 1.ဆံပင္ညႇပ္ေလေလ သန္ေလေလ ဆံပင္ကအရင္းကေနေပါက္တာျဖစ္ၿပီး အဖ်ားကေနေပါက္တာမဟုတ္လို႔ ဆံပင္သန္ႏႈန္းဟာ ညႇပ္တာနဲ႔လုံးဝမဆိုင္ပါဘူး။ ေနာက္ အမ်ားစုလက္ခံထားၾကတဲ့ ဂတုံးရိတ္ျခင္းနဲ႔ဆံပင္သန္ျခင္းလည္း လုံးဝမသက္ဆိုင္ပါဘူး။ ဘာလို႔လည္းဆိုေတာ့ ဆံပင္ရဲ႕ေမႊးညႇင္းေပါက္အေရအတြက္ဟာ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇအလိုက္ သတ္မွတ္ၿပီးလာတာမို႔ပါ။ 2.သဘာဝအေျခာက္ခံျခင္းဟာ ေလမႈတ္စက္ထက္ပိုေကာင္းတယ္ ေခတ္ကတိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် နည္းပညာေတြတိုးတက္လာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ယွဥ္ၿပိဳင္အကဲျဖတ္တာေတြေပၚလာတတ္တာ ျဖစ္႐ိုးျဖစ္စဥ္ပါ။တကယ္လို႔သင့္ဆံပင္က ခပ္တိုတိုဆိုရင္ေတာ့ သဘာဝအေျခာက္ခံလိုက္တာ ျမန္လည္းျမန္၊ေကာင္းလည္းေကာင္းမွာေပါ့။ဒါေပမယ့္ ႐ွည္လ်ားတဲ့ဆံပင္ေတြအတြက္ဆိုရင္ေတာ့ အပူခ်ိန္ခပ္ေလ်ာ့ေလ်ာ့ေလးေပးထားတဲ့ ေလမႈတ္စက္က အသင့္ေတာ္ဆုံးပါ။ 3.ဦးေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းဟာ ေဗာက္ထျခင္းရဲ႕အဓိကအေၾကာင္းရင္း ဒီအခ်က္ကေတာ့ လုံးဝဆန္႔က်င္ဘက္ပါ။တကယ္ေတာ့ ေဗာက္ဟာ အဆီမ်ားတဲ့ဦးေရျပားပိုင္႐ွင္ေတြမွာပဲေတြ႕ႏိုင္တာမို႔ ဒီလိုမၾကာခဏေဗာက္ထတာကိုေျဖ႐ွင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ သင့္ကိုအေျခအေနဆိုးဝါးေစတဲ့ ဆီေတြမလိမ္းပါနဲ႔။ 4.ဆံဖ်ားပ်က္စီးျခင္းကို … Read more

ဆယ္ေက်ာ္သက္တို႔အတြက္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း လမ္းၫႊန္

ဆယ္ေက်ာ္သက္တို႔အတြက္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း လမ္းၫႊန္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းဖို႔က အသက္အ႐ြယ္တိုင္းအတြက္ အေရးပါပါတယ္ .. ။ အလွအပ ႀကိဳက္တဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္အ႐ြယ္မွာ အသားအေရ ထိခိုက္မႈ ကင္းေစဖို႔ နည္းစနစ္ မွန္မွန္နဲ႔ အသားအေရ ဘယ္လို ေစာင့္ေ႐ွာက္ရမလဲ သိၿပီးရဲ႕လား……….. မသိေသးဘူးဆိုရင္ ဆယ္ေက်ာ္သက္တို႔အတြက္ မွန္ကန္တဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းကို ေျပာျပေပးမယ့္ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ဖတ္ၾကည့္လိုက္ေနာ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္တို႔အတြက္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း လမ္းၫႊန္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အ႐ြယ္မွာ အသားအေရ ျပႆနာ ကင္းေစဖို႔ဆိုရင္ (1) ေသခ်ာ သန္႔စင္ပါ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အ႐ြယ္မွာ အေရျပားက အျခား အသက္အပိုင္းအျခားထက္ ပိုၿပီး အဆီျပန္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆီျပန္တာရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ အသားအေရကို … Read more

သုံးရက္အတြင္း ေျခ၊လက္ေတြ ျဖဴေဖြးလာေစတဲ့ သဘာ၀အိမ္တြင္းေဆး…

သုံးရက္အတြင္း ေျခ၊လက္ေတြ ျဖဴေဖြးလာေစတဲ့ သဘာ၀အိမ္တြင္းေဆး… သုံးရက္အတြင္း ေျခလက္ေတြ ျဖဴေဖြးလာေအာင္ ေဆးနည္းသစ္တခု ေပးပါရေစ . . . သုံးရက္မဟုတ္ဘဲ တစ္ရက္နဲ႔ကို သင့္ အသားအေရ ထူးျခား သိသာလာပါလိမ့္မယ္ေနာ္ . . .။ အထူးသျဖင့္ ေနေလာင္ထားတဲ့ ေျခ၊လက္ အသားအေရအတြက္ ဒီနည္းက အသုံး ဝင္လြန္းပါတယ္။ ပ်က္ဆီးေနတဲ့ အသားအေရ ျပန္လည္ ျဖဴေဖြးခ်င္တယ္ ဆိုရင္ အဆင့္(၂)ဆင့္ ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ . . .။ ပထမအဆင့္က ဆဲလ္ေသေတြ ဖယ္႐ွားတဲ့အဆင့္ျဖစ္တယ္။ scrub လို႔ ေခၚပါတယ္။ ဒုတိယအဆင့္က ေျခလက္ေတြ ျပန္လည္ ျဖဴေဖြးလာေအာင္ ထိန္းသိမ္းရတဲ့ အဆင့္ ျဖစ္ပါတယ္ . . .။ … Read more

အရြယ္တင္နုပ်ိဳခ်င္တဲ့ မိန္းကေလးတိုင္း သိကိုသိထားရမယ့္ အလွအပလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္(၃)ခု…

အရြယ္တင္နုပ်ိဳခ်င္တဲ့ မိန္းကေလးတိုင္း သိကိုသိထားရမယ့္ အလွအပလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္(၃)ခု… မိန္းကေလးတိုင္း မလွခ်င္တဲ့သူ၊ မနုပ််ိဳခ်င္တဲ့သူ မရွိပါဘူး။ မိန္းကေလးဆိုတာ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္လာလည္း အေရးအေၾကာင္းကင္းစင္ျပီး အရြယ္တင္နုပ်ိဳ လွပတဲ့သူ၊ အျမဲတမ္းလွပေနတဲ့သူ ျဖစ္ခ်င္ၾကပါတယ္ …။ အသက္ၾကီးလာတဲ့အထိ နုပ်ိဳလွပဖို႕အတြက္ မိန္းကေလးတိုင္း မျဖစ္မေနသိထားရမယ့္ အလွအပဆိုင္ရာလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေလးေတြကို ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္ …။ (၁) ကိုယ္တိုင္လုပ္ အေရးအေၾကာင္းကင္းခရင္မ္” vaselline စားပြဲတင္ဇြန္းနွစ္ဇြန္းကို အပူေပးျပီး သံလြင္ဆီတစ္ဇြန္း၊ ၾကက္ဥအနွစ္တစ္လံုး၊ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း၊ ေထာပတ္သီးအမွည့္တစ္လံုးတို႕ကို အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ ေရာေမႊလိုက္ပါ။ မ်က္နွာကိုေျပာင္စင္ေအာင္သစ္ျပီး ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္နာအႏွံ႕ခပ္ထူထူေလးလိမ္းကာ မိနစ္၂၀ ေလာက္ထားေပးပါ။ ျပီးရင္ ေရၾကက္သီးေႏြးေလးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ …။ တစ္ပတ္ ႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးရင္ မ်က္နွာေပၚမွာျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြမျဖစ္လာေအာင္ တားဆီးေပးနိုင္တာေၾကာင့္ အသက္ၾကီးလာလည္း ရြယ္တူေတြထက္ နုပ်ိဳေနေစပါလိမ္႔မယ္ …။ (၂) ကိုယ္တိုင္လုပ္ … Read more