လိပ္ျပာေလး ဘယ္ပန္းမွာ နားမလဲေ႐ြးၿပီး သင့္အခ်စ္ေရးအေၾကာင္းကို ဖတ္ၾကည့္ပါ…

လိပ္ျပာေလး ဘယ္ပန္းမွာ နားမလဲေ႐ြးၿပီး သင့္အခ်စ္ေရးအေၾကာင္းကို ဖတ္ၾကည့္ပါ… သင္က လိပ္ျပာေလးတစ္ေကာင္ေပါ့…။ ဝဲကာ ဝဲကာနဲ႔ ပန္းေလးေတြ ပြင့္လန္းရာကို ေရာက္ရွိသြားတယ္။ အဲ့ဒီမွာ ပန္းေလးေတြက အေရာင္မတူ၊ အဆင္းမတူ၊ အလွနဲ႔ သင္းရနံ့ေတြ ကြဲျပားၾကပါတယ္။ သင့္ အေနနဲ႔ ဘယ္ပန္းမွာ ခိုနာမလဲ…။ ဒီစမ္းသပ္ခ်က္ေလးနဲ႔ သင့္ အခ်စ္ေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အမွန္တရားတစ္ခုကို ထုတ္ေဖာ္ျပမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကဲ ဆန္းၾကည့္လိုက္ရေအာင္…။ ကဲ ဘယ္ ပန္းေလးကို ဓာတ္က်ပါသလဲ… (A) သင္က relationship တစ္ခုထဲမွာ ရွိေနတဲ့အခ်ိန္ဆို ေပ်ာ္ရႊင္ေနတတ္တယ္။ အေၾကာင္းမဲ့သက္သက္ႀကီး ခ်စ္မႈေရးရာေတြကို စြဲလမ္းေနတဲ့ သူမဟုတ္ဘဲ ခ်စ္ေနရ႐ုံျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့ အမ်ိဳးအစားျဖစ္တယ္။ ကိုယ့္အတြက္ စပရွယ္အျဖစ္သတ္မွတ္ထားတဲ့ တစ္စုံတစ္ေယာက္နဲ႔ ရွိေနရတဲ့အခါမွာ စိတ္ဆႏၵေတြျပည့္ဝၿပီး ပိုေပ်ာ္ရႊင္တယ္။ ခ်စ္သူနဲ႔ဆိုအရာကိစၥ အေသးအဖြဲေလးေတြကအစ … Read more

ဘဝကို အေပ်ာ္ရႊင္ဆံုးျဖစ္ေအာင္ တည္ေဆာက္ႏိုင္မယ့္ ဖူးစာဖက္ဆိုတာ ဒီလိုမ်ိဳးပါ

ဘဝကို အေပ်ာ္ရႊင္ဆံုးျဖစ္ေအာင္ တည္ေဆာက္ႏိုင္မယ့္ ဖူးစာဖက္ဆိုတာ ဒီလိုမ်ိဳးပါ ဖူးစာဆိုတာ ကိုယ့္နဲ႔သူ ဆံုဖို႔ ဖန္လာတဲ့ ကံၾကမၼာေတြ ရွိတာကို ဆိုလိုၾကတာပါ။ ဖူးစာဆိုတိုင္း လက္တြဲရတုိင္း ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ရွိၾကတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး …။ ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့ ဖူးစာဖက္ေတြကေတာ့ သက္သက္ ရွိလို႔ ေနပါတယ္ …။ အျမဲ ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့ သူေတြဆိုတာ မရွိၾကေပမယ့္လည္း အတူရွိေနတဲ့အခါမွာ ေပ်ာ္တဲ့အခ်ိန္ေတြ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးတည္ေဆာက္ႏိုင္တဲ့ စံုတြဲေတြမွာေတာ့ ဒီလို အခ်က္ေတြ ရွိလို႔ေနပါတယ္ေနာ္ …။ (၁) နားလည္မႈ ရွိတယ္..” နားလည္မႈ မရွိတဲ့ ဆက္ဆံေရးက ျပႆနာေတြ မ်ားေနတတ္ပါတယ္။ သူ ဘာပဲလုပ္လုပ္ ကိုယ္ ဘာပဲလုပ္လုပ္ နားလည္ေပးတတ္တဲ့ …၊ အသိ ရွိေနတာကလည္း ႏွစ္ေယာက္ၾကားက … Read more

ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ကိုခ်စ္မိသြားရင္ ျဖစ္ေပၚလာတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕အျပဳအမူမ်ား…

ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ကိုခ်စ္မိသြားရင္ ျဖစ္ေပၚလာတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕အျပဳအမူမ်ား… မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အခ်စ္စိတ္ကို နားမလည္ေသးတဲ့ ပုရိသေတြအတြက္ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္မိရင္ ဘယ္လိုခံစားရမလည္း ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ တူတူလမ္းေလွ်ာက္ေနရင္း ေကာင္ေလးဘက္ကို အတင္းတိုးကပ္လာတဲ့အခါ သူမရဲ႕လက္ကေလးကို ဆုပ္ကိုင္ေစခ်င္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။ ခ်စ္သူဆီက ေပြ႕ဖက္မႈကို လိုခ်င္တဲ့အခါ ရပ္ေနရာက မေရႊ႕ပဲ ဆႏၵျပတတ္ၾကပါတယ္ …။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ အသညး္ကြဲသြားတဲ့အခါ ေနာက္သုံးႏွစ္ေလာက္ၾကာလို႔ ခ်စ္သူေဟာင္းနဲ႔ အမွတ္တမဲ့ ဆုံမိတဲ့အထိ အဲ့ဒီ ေ၀ဒနာကို ခံစားေနတုန္း ျဖစ္ပါတယ္ …။ သူမ တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္သြားတဲ့အခါ ေထာင္နဲ႔ေသာင္းနဲ႔ခ်ီတဲ့ အေတြးေတြ သူမရဲ႕ေခါင္းထဲမွာ ေျပးလႊားေနေလ့ ရိွပါတယ္ …။ အျငင္းအခုန္ မလုပ္ေတာ့တဲ့အခါ တစ္စုံတစ္ရာကို နက္နက္နဲနဲ စဥ္းစားေတြးေတာေနျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။ ေမးခြန္းေပါင္းမ်ားစြာ … Read more

ခ်စ္ရသူေတြနဲ႔ေပြ႕ဖက္ျခင္းေၾကာင့္ ရလာႏုိင္တဲ့ သင္မသိေသးတဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဴးမ်ား ..

မိသားစုအခ်င္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ခ်စ္ရခင္ရတဲ့သူေတြနဲ႔ ေပြ႕ဖက္ျခင္းဟာ ရင္းႏွီးမႈကို ျပသတဲ့အျပင္ကိုမွ စိတ္ပိုင္ဆုိင္ရာေရာ၊ ကိုယ္ႏၶာက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြကိုလည္း ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္ မအိပ္ခင္း ၁၀ မိနစ္အလိုမွာ ေပြ႕ဖက္ေပးျခင္းဟာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္စက္မႈကို ပိုျဖစ္ေစတယ္လို႔ National Sleep Foundation က ရွာေတြ႕ထားခဲ့တယ္ဆိုၿပီး Break မွာေဖာ္ျပထားခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္ ေနမကောင္းရင္လည္း အဖက္ခံလိုက္ရတဲ့အခါ အျမန္ဆံုးသက္သာေစပါတယ္တဲ့။ ခံစားခ်က္ေတြကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစတယ္ တစ္စံုတစ္ခုေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေဟာ္မုန္းေတြမညီမွ်လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္တုိင္းမက်တာေတြ စိတ္ညစ္တာာ ဝမ္းနည္တာ ေဒါသထြက္တာ အစရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့စိတ္ေတြကိုလည္း ေပြ႕ဖက္ျခင္းက ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ အာရံုေၾကာေတြကို ေျဖေလ်ာ့ေပးတယ္ ခပ္တင္းတင္းအဖက္ခံရျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္မွာရွိေနတဲ့ဖိဆီးမႈ (stress) ေတြကို ေလ်ာ့က်စေပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာရံုေၾကာေတြလည္း relax ျဖစ္ႏုိင္တာေပါ့။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတယ္ Cortisol လို႔ေခၚတဳ stress … Read more

ရူးခါေနေအာင္ အခ်စ္ခံခ်င္ရင္ ကိုယ့္ထက္ငယ္တဲ့ ေကာင္မေလးေတြကိုေရြးခ်စ္ပါ

ရူးခါေနေအာင္ အခ်စ္ခံခ်င္ရင္ ကိုယ့္ထက္ငယ္တဲ့ ေကာင္မေလးေတြကိုေရြးခ်စ္ပါ ဘဝမွာ ရူးခါေနေအာင္အခ်စ္ခံခ်င္တဲ့သူေတြခ်ည္းပါပဲ။ ဒီလိုအခ်စ္မ်ိဳးဟာလည္း လူတိုင္းဆီက မရႏိုင္ပါဘူးေနာ္။ ကိုယ့္ထက္ငယ္တဲ့ေကာင္မေလးေတြကို ခ်စ္မွပဲရႏိုင္မွာပါ။ အေၾကာငး္ရင္းေလးေတြကိုေတာ့ ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္ …။ (၁) အရမး္ စိတ္ပူတတ္တယ္ ေဘဘီေလးေတြဟာ ကိုကိုေတြကို အရမး္စိတ္ပူတတ္ၾကပါတယ္။ ခ်စ္သူကို ဘာေတြမ်ား လုပ္ေနမလဲ၊ အဆင္ေရာေျပပါ့မလား၊ ဘယ္သူေတြနဲ႔ ရွိမလဲဆိုျပီး အျမဲစိတ္ပူတတ္ၾကပါတယ္။ ကိုကိုေတြကို လွမ္းလွမ္း Check ႏုိင္တာလည္း သူတုိ႔အျပင္ ႏွစ္ေယာက္မရွိသလို၊ စိတ္ပူတတ္တဲ့ ေနရာမွာလည္း ႏွစ္ေယာက္မရွိၾကပါဘူး …။ (၂) အရမ္း ၾကင္နာတတ္တယ္ ကုိယ့္ထက္ငယ္လုိ႔ သိပ္မခ်စ္တတ္ေလာက္ဘူး၊ မၾကင္နာတတ္ဘူးလို႔ေတာ့ မထင္လိုက္ပါနဲ႔ေနာ္။ လူၾကီးေလးတစ္ေယာက္လို စိတ္ရွည္သည္းခံျပီး ၾကင္နာတတ္တာလည္း သူ႔အျပင္ႏွစ္ေယာက္ မရွိပါဘူး။ သူကေတာင္ သင့္ကို ကေလးေလးတစ္ေယာက္လုိ ျပန္ခ်စ္ေပး၊ ၾကင္နာေပးလိုက္လုိ႔ တျဖဳတ္ျဖဳတ္ေၾကြျပီးရင္း … Read more

ခ်စ္သူသက္တမ္း ၃ ႏွစ္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အတြဲေတြ ဘာေၾကာင့္ ျပတ္ေလ့ရွိတာလဲ …

ခ်စ္သူသက္တမ္း ၃ ႏွစ္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အတြဲေတြ ဘာေၾကာင့္ ျပတ္ေလ့ရွိတာလဲ … ခ်စ္သူျဖစ္ခါစ တစ္ႏွစ္ေလာက္အထိကေတာ့ သာယာမယ္၊ ၾကည္ႏူးမယ္၊ စိတ္ခ်မ္းသာမႈေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတတ္ပါတယ္ ။ ဒါေပမဲ့ တြဲလာတာ ႏွစ္ေတြ တစ္ႏွစ္ၿပီးတစ္ႏွစ္ ၾကာလာၿပီး ခ်စ္သူသက္တမ္း ၃ ႏွစ္ေလာက္ေရာက္လာတာနဲ႔ တေျဖးေျဖးေအးစက္မႈေတြျဖစ္လာကာ ေနာက္ဆံုး ျပတ္သြားႏုိင္တဲ့အထိ ျဖစ္သြားတတ္တာ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုတာ သိပါလား။ (1) တစ္ေယာက္အေၾကာင္းတစ္ေယာက္သိလာလို႔ ရည္းစားမျဖစ္ခင္တုန္းက တစ္ေယာက္အေၾကာင္းတစ္ေယာက္ သိပ္မသိဘဲ တြဲလိုက္မိမယ္။ လူအေၾကာင္း ေပါင္းၾကည့္မွသိဆိုတာမ်ိဳးပဲ သူ႕ရဲ႕စိတရင္းအမွန္ေတြ၊ အက်င့္ေတြကို သိလာရတဲ့အခါမွာ ကုိယ့္ဖက္က မႀကိဳက္ေတာ့တာေတြျဖစ္လာကာ စိတ္ညစ္လာတဲ့အတြက္ အဆင္မေျပၾကေတာ့တာပါ။ (2) သည္းမခံႏုိင္ေတာ့လို႔ အက်င့္ဆိုးေတြအျပင္ ကိုယ္စိတ္တုိင္းမက်တဲ့ အက်င့္နဲ႔စိတ္ေနစိတ္ထားေတြကို တျေဖးေျဖးသိလာခဲ့ေပမယ့္ ၾကားထဲ သည္းခံလာခဲ့မိမယ္၊ ႏွစ္ေယာက္သား ၿငွိနႈိင္းလာခဲ့မယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း ၁ … Read more

ရင္နင့္ေအာင္ ခ်စ္ခဲ့ဖူးသူေတြသာ သိရွိ ခံစားႏိုင္မယ့္ အျဖစ္အပ်က္မ်ား

ရင္နင့္ေအာင္ ခ်စ္ခဲ့ဖူးသူေတြသာ သိရွိ ခံစားႏိုင္မယ့္ အျဖစ္အပ်က္မ်ား ခ်စ္တယ္ဆိုတာက ႀကိဳက္တာနဲ႔ လံုးဝ မတူတာကို ခ်စ္ဖူးသူတိုင္း သိၾကပါတယ္။ ဘယ္လို စကားလံုးနဲ႔ ေျပာျပရမယ္ မသိေလာက္ေအာင္ ကြာျခားပါတယ္။ ခ်စ္ဖူးသူေတြရဲ႕ ခံစားခ်က္ကို မခ်စ္ဖူးတဲ့သူေတြကေတာ့ အထူးအဆန္း ျဖစ္ေနၾကမွာပါ။ ရည္းစားေတြ ဘယ္ေလာက္ထားထား ခ်စ္ဖူးခ်င္မွ ခ်စ္ဖူးၾကတာပါ။ ခ်စ္ဖူးတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ဒီလုိ အေျခအေနေတြကို သိၿပီး ကိုယ္ခ်င္းစာတတ္ၾကပါတယ္။ (1) စိတ္လႈပ္ရွားတာ ခ်စ္မိသြားတဲ့ သူတစ္ေယာက္က ကိုယ္ခ်စ္ရသူနဲ႔ အရမ္း မရင္းႏွီးေသးတဲ့ အခ်ိန္မွာဆို အရမ္း စိတ္လႈပ္ရွားရပါတယ္။ စကားလံုးနဲ႔ ေဖာ္ျပလို႔ မရတဲ့ စိတ္လႈပ္ရွားမႈက ပံုမွန္ ျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ လံုးဝ မတူပါဘူး။ ဘာေမွ်ာ္လင့္ထားလဲ ေမးရင္ ဘာမွ ေမွ်ာ္လင့္ထားလုိ႔ မဟုတ္ဘဲ ကိုယ့္ေရွ႕မွာ … Read more

မၾကာခဏ စိတ္ဆိုးစိတ္ေကာက္လုပ္တတ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြ ရမယ့္ ဆိုးက်ိဳး (၅) ခု

မၾကာခဏ စိတ္ဆိုးစိတ္ေကာက္လုပ္တတ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြ ရမယ့္ ဆိုးက်ိဳး (၅) ခု မိန္းကေလးေတြရဲ႕ သဘာဝကိုက စိတ္ဆိုးစိတ္ေကာက္ လုပ္တတ္တာမ်ိဳး ပါလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း မိန္းကေလးတိုင္းကေတာ့ စိတ္ဆိုးစိတ္ေကာက္တာမ်ိဳး မလုပ္ၾကပါဘူး။ မၾကာခဏ စိတ္ဆိုးစိတ္ေကာက္လုပ္တတ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြကေတာ့ သူမ်ားေတြထက္ ထူးျခားေနတတ္သလို သူမ်ားေတြ မရတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြလည္း ရေနတတ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုဆိုးက်ိဳးေတြလဲ ဆိုတာကို ၾကည္႔လိုက္ရေအာင္ေနာ္ …။ (၁) ပူေလာင္တယ္” စိတ္ဆိုးတယ္ဆိုတည္းက ကိုယ့္စိတ္မွာ အလိုမက်တာ တခုခု ျဖစ္သြားလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဆိုးတယ္ဆိုတာ စိတ္ဆိုးသင့္တဲ့အရာ ဟုတ္ မဟုတ္ စစ္ေဆးၿပီးမွ စိတ္ဆိုးရင္ေတာ့ သဘာဝက်ပါတယ္။ ဒီလို မဟုတ္ဘဲ ကိုယ့္စိတ္အလိုအတိုင္း မျဖစ္တာနဲ႔ စိတ္ဆိုးေနရင္ေတာ့ စိတ္ဆိုးခံရသူထက္ သင္ပဲ အရင္ဆံုး ပူေလာင္ေနရတာ ျဖစ္ပါတယ္ … Read more

ရွားပါးစာရင္းဝင္ ခ်စ္သူ လကၡဏာ (၅) မ်ိဳး

ရွားပါးစာရင္းဝင္ ခ်စ္သူ လကၡဏာ (၅) မ်ိဳး ရွားပါးစာရင္းဝင္ျဖစ္တဲ႔ ခ်စ္သူ လကၡဏာ (၅) မ်ိဳးကို ေဖော္ျပေပးပါမယ္။ ဒီလိုလူမ်ိဳးေတြ႕ရင္ လံုး၀ လက္လြတ္မခံပါနဲ႔ေနာ္ …။ အခ်စ္စစ္ ဆိုတာ တျဖည္းျဖည္း ရွားပါးလာတာနဲ႔ အမွ် သင့္ကို စိတ္ရင္းအမွန္နဲ႔ ခ်စ္တဲ့သူ၊ ဘာအက်ိဳးကိုမွ မေမွ်ာ္ကိုးပဲခ်စ္တဲ့သူ၊ သစၥာရွိရွိ ခ်စ္တဲ့သူဆိုတာ တကယ္ကို ရွားပါးလာမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။ တကယ္လို႔ ခုေဖာ္ျပတဲ့ အခ်က္ေတြနဲ႔ ကိုက္ညီေနတဲ့ ခ်စ္သူ မ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္ထားရတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင္ဟာအရမး္ကုိ ကံေကာင္းတာေၾကာင့္ လက္လႊတ္မခံပါနဲ႔လုိ႔ ေျပာပါရေစ …။ (၁) သင့္ဆီက ဘာမွ မမက္ေမာဘူး” ဒီလို မိန္းကေလး မ်ိဳးဟာ သင့္ရဲ႕ ေနာက္ေၾကာင္းေတြ၊ ေက်ာေထာက္ေနာက္ခံေတြ၊ သင့္ရဲ႕ဂုဏ္ေတြ၊ … Read more

ရိုးသားမႈကို ျမတ္ႏိုးတဲ့ သူေတြမွာသာ ရွိတတ္တဲ့ အားနည္းခ်က္မ်ား

ရိုးသားမႈကို ျမတ္ႏိုးတဲ့ သူေတြမွာသာ ရွိတတ္တဲ့ အားနည္းခ်က္မ်ား ႐ိုးသားမႈဆိုတာ ဂုဏ္တစ္ခုပါပဲ။ ဒီလို ႐ိုးသားမႈမ်ိဳးက လူတိုင္းမွာ မရွိႏိုင္လို႔ ႐ိုးသားသူေတြက ေလးစားစရာ ေကာင္းလွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အဆိုးနဲ႔ အေကာင္း ဒြန္တြဲေနသလို ႐ိုးသားတာကပဲ အားနည္းခ်က္ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ႐ိုးသားမႈေၾကာင့္ ဘယ္လို အားနည္းခ်က္ေတြ ျဖစ္သြားတတ္လဲ ဆိုရင္… (1) အလိမ္ခံရမယ္ ႐ိုးသားတဲ့သူေတြရဲ႕ အက်င့္တစ္ခုက စိတ္ခံအတိုင္း ေတြးၾကတာပါ။ ကိုယ့္လို ႐ိုးသားမယ္ ထင္ၿပီး ဟန္ေဆာင္တာေတာင္ မရိပ္မိတတ္ၾကပါဘူး။ အေျဖာင့္အတိုင္း အမွန္အတိုင္း ေတြးတတ္တာက လိမ္ခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ သေဘာက်စရာ အခ်က္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ (2) ပစ္မွတ္ထားခံရမယ္ မေကာင္းတဲ့သူေတြက ဘယ္ေတာ့မွ သူတို႔လိုလူေတြနဲ႔ လည္တဲ့သူေတြကို ပစ္မွတ္ မထားၾကပါဘူး။ ႐ိုးသားတဲ့သူ၊ မသိနားမလည္တဲ့သူနဲ႔ ႏုံအသူေတြကိုသာ … Read more