ေသးငယ္လြန္းတဲ့ ရင္သားပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ ခြဲစိတ္စရာမလိုပဲၾကီးထြားလာေစမယ့္နည္းလမ္းမ်ား…

ေသးငယ္လြန္းတဲ့ ရင္သားပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ ခြဲစိတ္စရာမလိုပဲၾကီးထြားလာေစမယ့္နည္းလမ္းမ်ား…

စာမမှန်ပါကအောက်တွင် Unicode Version ဖြင့်ဖတ်ရန်

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႕ ေသးငယ္လြန္းတဲ့ ရင္သားအတြက္ စိတ္ပူေနပါသလား…? စိတ္မပူပါနဲ႕။ ရင္သားကုိ ေဆးမထုိး၊ မခြဲစိတ္ပဲ ႀကီးထြားေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေအာက္ပါ အခ်က္(၈) ခ်က္ကုိ ေသခ်ာေပါက္ ျပဳလုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ရင္သားအလွဟာ သူမ်ားေတြထက္ ထူးျခားလွပေစပါလိမ့္မယ္ေနာ္ …။

(၁) ဒုိက္ထုိးပါ”

ဒုိက္ထုိးျခင္းဟာ လက္ေမာင္းၾကြက္သားေတြ၊ ေျခေထာက္ၾကြက္သားေတြကုိ သန္စြမ္းေစ႐ုံသာမက ရင္သားၾကြက္သားေတြကိုလည္း ေကာင္းေကာင္း ဖြံ႕ၿဖိဳးေစႏိုင္ပါတယ္ …။

(၂) dumbbell မေပးပါ”

dumbbell မတယ္ဆုိတာကလည္း အေလးမတာပါဘဲ။ ဒါေပမယ့္ လက္ေမာင္းၾကက္သြား ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ အေလးမျခင္းကလည္း ရင္သားႀကီးလုိ သူေတြအတြက္ အက်ိဳးမဲ့ မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ လက္ျပင္ၾကြက္သားအလွကို လွပေစၿပီး ခႏၶာကုိယ္ကုိလည္း သြယ္ျပီး လွပေစပါတယ္ …။

(၃) dumbbell ကို ငွက္ေတာင္ပံခတ္ပုံစံ မေပးပါ”

dumbbell မတယ္ဆုိတာကလည္း အေလးမတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ လက္ေမာင္းၾကက္သြား ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါတယ္။ အေလးမျခင္းကလည္း ရင္သားႀကီးလုိ သူေတြအတြက္ အက်ိဳးမဲ့ မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ လက္ျပင္ၾကြက္သား အလွကို လွပေစၿပီး ခႏၶာကုိယ္ကုိလည္း သြယ္လွေစပါႏိုင္ပါတယ္ …။

(၄) နံရံဖိ ေလ့က်င့္ခန္း”

ဒုုိက္ထုိးတဲ့ ပုံစံပါဘဲ။ ဒါေပမယ့္ ဒါက ပုိၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိပါတယ္။ ပုံစံက လက္ႏွစ္ဘက္ကုိ နံရံမွာေထာက္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္ကို ဒုိက္ထုိးတဲ့ပုံစံ နိမ့္ခ်ည္ျမင့္ခ်ည္လုပ္ျခင္းပါ။ သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိတယ္ဆုိေပမယ့္ ရင္သားအတြက္ အလြန္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္ …။

(၅) အစားအစာကုိ ဆင္ျခင္ပါ”

အစားေရွာင္ခုိင္းျခင္း မဟုတ္ပါ။ အသီးအရြက္ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ကယ္လုိရီနည္းပါတဲ့ အစာကုိ ေရြးစားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရတာ မပ်င္းပါနဲ႕၊ estrogen ပါတဲ့ အစားအစာေတြကုိ မ်ားမ်ား သုံးေဆာင္ပါ။ estrogen ဓာတ္ဟာ မိန္းမဟိုမုန္းဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကုိ အားေပးၿပီး ရင္သားအလွအျပင္ အျခားအလွအပေတြကုိလည္း ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ estrogen မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အစားအစာေတြကေတာ့ အသီးအရြက္မ်ိဳးစုံ၊ ပဲ၊ သစ္ဥမ်ိဳးစုံ၊ အသီးမ်ိဳးစုံနဲ႕ ႏြားႏုိ႕တုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။

(၆) phytoestrogen ပါတဲ့ အစားအစာကုိလည္း စားေပးပါ”

phytoestrogen ဓာတ္ဟာ မိန္းမေတြရဲ႕ လိင္စိတ္ကို ႏုိးထေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလိင္စိတ္ေၾကာင့္ပဲ အထီး-အမ ကြဲျပားမႈရွိၿပီး ေယာက္်ားလွ်ာ/မိန္းမလွ်ာ စသည္တုိ႕မွာေတာ့ phytoestrogen ဓာတ္ထြက္တာ အေတာ္ေလး နည္းပါတယ္။ phytoestrogen ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိေတာ့ ပဲမ်ိဳးစုံ၊ အသီးမ်ိဳးစုံ၊ ေျပာင္းဖူး၊ ဂ်ဳံမ်ိဳးႏြယ္၀င္ သီးႏွံေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။

(၇) estrogen ေဆးျပား ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ”

estrogen ေဆးျပားဟာ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြ မ်ားပါတယ္။ အထူးေရွာင္ရွားသင့္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစတတ္ပါတယ္ …။

(၈) မိမိနဲ႕ သင့္ေတာ္တဲ့ ဘရာကုိသာ ၀တ္ဆင္ပါ”

အခ်ိဳ႕က ကိုယ္နဲ႕မေတာ္တဲ့ ဘရာ မ်က္စိထဲ လွတယ္ဆုိတာနဲ႕ ၀တ္လုိက္ၾကတာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ဒါဟာ ရင္သားအလွကုိ ပ်က္ဆီးေစႏုိင္ပါတယ္ေနာ္ …။ ။

Myo Myo (AuntyMay)

Unicode Version ဖြင့်ဖတ်ရန်

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သားပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာမလိုပဲကြီးထွားလာစေမယ့်နည်းလမ်းများ…

မိန်းကလေးတစ်ယောက်အနေနဲ့ သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သားအတွက် စိတ်ပူနေပါသလား…? စိတ်မပူပါနဲ့။ ရင်သားကို ဆေးမထိုး၊ မခွဲစိတ်ပဲ ကြီးထွားစေတဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီတော့ အောက်ပါ အချက်(၈) ချက်ကို သေချာပေါက် ပြုလုပ်စေချင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ရင်သားအလှဟာ သူများတွေထက် ထူးခြားလှပစေပါလိမ့်မယ်နော် …။

(၁) ဒိုက်ထိုးပါ”

ဒိုက်ထိုးခြင်းဟာ လက်မောင်းကြွက်သားတွေ၊ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို သန်စွမ်းစေရုံသာမက ရင်သားကြွက်သားတွေကိုလည်း ကောင်းကောင်း ဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်ပါတယ် …။

(၂) dumbbell မပေးပါ”

dumbbell မတယ်ဆိုတာကလည်း အလေးမတာပါဘဲ။ ဒါပေမယ့် လက်မောင်းကြက်သွား လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အလေးမခြင်းကလည်း ရင်သားကြီးလို သူတွေအတွက် အကျိုးမဲ့ မဖြစ်စေပါဘူး။ ဒါ့အပြင် လက်ပြင်ကြွက်သားအလှကို လှပစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း သွယ်ပြီး လှပစေပါတယ် …။

(၃) dumbbell ကို ငှက်တောင်ပံခတ်ပုံစံ မပေးပါ”

dumbbell မတယ်ဆိုတာကလည်း အလေးမတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် လက်မောင်းကြက်သွား လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ အလေးမခြင်းကလည်း ရင်သားကြီးလို သူတွေအတွက် အကျိုးမဲ့ မဖြစ်စေပါဘူး။ ဒါ့အပြင် လက်ပြင်ကြွက်သား အလှကို လှပစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း သွယ်လှစေပါနိုင်ပါတယ် …။

(၄) နံရံဖိ လေ့ကျင့်ခန်း”

ဒိုက်ထိုးတဲ့ ပုံစံပါဘဲ။ ဒါပေမယ့် ဒါက ပိုပြီး သက်တောင့်သက်သာ ရှိပါတယ်။ ပုံစံက လက်နှစ်ဘက်ကို နံရံမှာထောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဒိုက်ထိုးတဲ့ပုံစံ နိမ့်ချည်မြင့်ချည်လုပ်ခြင်းပါ။ သက်တောင့်သက်သာ ရှိတယ်ဆိုပေမယ့် ရင်သားအတွက် အလွန် ကောင်းမွန်ပါတယ် …။

(၅) အစားအစာကို ဆင်ခြင်ပါ”

အစားရှောင်ခိုင်းခြင်း မဟုတ်ပါ။ အသီးအရွက်ကို များများစားပေးပါ။ ကယ်လိုရီနည်းပါတဲ့ အစာကို ရွေးစားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရတာ မပျင်းပါနဲ့၊ estrogen ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို များများ သုံးဆောင်ပါ။ estrogen ဓာတ်ဟာ မိန်းမဟိုမုန်းဖွံ့ဖြိုးမှုကို အားပေးပြီး ရင်သားအလှအပြင် အခြားအလှအပတွေကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ estrogen များစွာ ပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေကတော့ အသီးအရွက်မျိုးစုံ၊ ပဲ၊ သစ်ဥမျိုးစုံ၊ အသီးမျိုးစုံနဲ့ နွားနို့တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ် …။

(၆) phytoestrogen ပါတဲ့ အစားအစာကိုလည်း စားပေးပါ”

phytoestrogen ဓာတ်ဟာ မိန်းမတွေရဲ့ လိင်စိတ်ကို နိုးထစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိင်စိတ်ကြောင့်ပဲ အထီး-အမ ကွဲပြားမှုရှိပြီး ယောက်ျားလျှာ/မိန်းမလျှာ စသည်တို့မှာတော့ phytoestrogen ဓာတ်ထွက်တာ အတော်လေး နည်းပါတယ်။ phytoestrogen ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေကိတော့ ပဲမျိုးစုံ၊ အသီးမျိုးစုံ၊ ပြောင်းဖူး၊ ဂျုံမျိုးနွယ်ဝင် သီးနှံတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ် …။

(၇) estrogen ဆေးပြား သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ”

estrogen ဆေးပြားဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ များပါတယ်။ အထူးရှောင်ရှားသင့်ပြီး အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတတ်ပါတယ် …။

(၈) မိမိနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ဘရာကိုသာ ဝတ်ဆင်ပါ”

အချို့က ကိုယ်နဲ့မတော်တဲ့ ဘရာ မျက်စိထဲ လှတယ်ဆိုတာနဲ့ ဝတ်လိုက်ကြတာမျိုး ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ရင်သားအလှကို ပျက်ဆီးစေနိုင်ပါတယ်နော် …။ ။

Myo Myo (AuntyMay)