ငွက္ေပ်ာသီး ပံုမွန္စားေပးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္မယ့္ အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ငွက္ေပ်ာသီး ပံုမွန္စားေပးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္မယ့္ အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ မထင္မွတ္ထားတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြနဲ႔ ဓာတ္ေတြေပါၾကြယ္ဝလ်က္ရွိေနပါတယ္။

ဒီေတာ့ ပ်ိဳေမတို႔အေနနဲ႔ အရသာလည္းရွိ၊ ေဈးလည္းသက္သာတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးကေနၿပီး ဘယ္လိုမ်ိဳး အလွအပေကာင္းက်ိဳးေတြ၊ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြ ရနုိင္သလဲဆိုတာ ၾကည့္ရေအာင္။

(1) ဝိတ္ခ်ႏုိင္တယ္

ငွက္ေပ်ာသီး တစ္ေန႔ကို ၂ လံုးမွ ၃ လံုးသာစားၿပီးေတာ့ ဝိတ္ခ်ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ပရိုတင္းနဲ႔ တျခားေသာဓာတ္ေတြကို ျပည့္ဝစြာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစပါတယ္။

(2) ဗီတာမင္ B6

ဗီတာမင္ B6 ဓာတ္ဟာ ေသြးနီဥထုတ္လုပ္မႈကို တိုးျမွင့္ေစတယ္၊ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္နဲ႔ ျပည့္ဝဆီေတြကို အားအင္အျဖစ္ အသံုးျပဳၿပီး ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္ .. ။

amino acid ကို ကူညီေပးမယ္၊ အသည္းနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးပါတယ္၊ ေနာက္ အာရံုေၾကာစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္။

(3) ဗီတာမင္ စီ ဓာတ္ ေပါၾကြယ္ဝေသာ

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္စီဓာတ္ ေပါၾကြယ္ဝတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ ဗီတာမင္ စီဓာတ္ဟာ ေကာ္လဂ်င္ဓာတ္ကို လံႈ႕ႏိႈးေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အသားအေရကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္ဖိဆီးေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

(4) မဂၢနီဆီယမ္

မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ဟာလည္း အသားအေရကို ေကာင္းက်ိဳးေပးေစပါတယ္။

penny

Unicode

ငှက်ပျောသီး ပုံမှန်စားပေးခြင်းကြောင့် ရရှိနိုင်မယ့် အလှအပနဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ

ငှက်ပျောသီးဟာ မထင်မှတ်ထားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ ဓာတ်တွေပေါကြွယ်ဝလျက်ရှိနေပါတယ်။

ဒီတော့ ပျိုမေတို့အနေနဲ့ အရသာလည်းရှိ၊ ဈေးလည်းသက်သာတဲ့ ငှက်ပျောသီးကနေပြီး ဘယ်လိုမျိုး အလှအပကောင်းကျိုးတွေ၊ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေ ရနိုင်သလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

(1) ဝိတ်ချနိုင်တယ်

ငှက်ပျောသီး တစ်နေ့ကို ၂ လုံးမှ ၃ လုံးသာစားပြီးတော့ ဝိတ်ချခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းနဲ့ တခြားသောဓာတ်တွေကို ပြည့်ဝစွာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေပါတယ်။

(2) ဗီတာမင် B6

ဗီတာမင် B6 ဓာတ်ဟာ သွေးနီဥထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်စေတယ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒြိတ်နဲ့ ပြည့်ဝဆီတွေကို အားအင်အဖြစ် အသုံးပြုပြီး လောင်ကျွမ်းစေတယ် .. ။

amino acid ကို ကူညီပေးမယ်၊ အသည်းနဲ့ကျောက်ကပ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါတယ်၊ နောက် အာရုံကြောစနစ်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေတယ်။

(3) ဗီတာမင် စီ ဓာတ် ပေါကြွယ်ဝသော

ငှက်ပျောသီးမှာ ဗီတာမင်စီဓာတ် ပေါကြွယ်ဝတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဗီတာမင် စီဓာတ်ဟာ ကော်လဂျင်ဓာတ်ကို လှုံ့နှိုးပေးတဲ့အတွက်ကြောင့် အသားအရေကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိဆီးစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

(4) မဂ္ဂနီဆီယမ်

မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ဟာလည်း အသားအရေကို ကောင်းကျိုးပေးစေပါတယ်။

penny