အိပ်ပျော်နေရာမှ ရုတ်တရက် ထလိုက်ခြင်း၏ ကြောက်မက်ဖွယ်ဆိုးကျိုး
အိပ်ပျော်နေပြီးမှ ရုတ်တရက် ထလိုက်ခြင်းဟာ လူကိုသေစေနိုင်တယ်ဆိုတာ ( အိပ်ယာအထမှာ လိုက်နာစရာ ) အိပ်နေရင်း ဘာလို့ သေ ကြတာလဲ?
အားလုံး အတွက် အရေးကြီးလို့ မိတ်ဆွေ ဆရာဝန်တစ်ယောက် ပြောပြထားတဲ့ ဟောဒီ အချက်လေးကို သတိထားကြဖို့ မျှ ဝေ ပါရစေ။
ည ည အိပ်ပျော် နေရာက ဆီးသွားချင်စိတ်ကြောင့် နိုးလို့ ဘဲဖြစ်ဖြစ် နံနက်စောစော အိပ်ရာ အထမှာ ဖြစ်ဖြစ် လူတိုင်း မိနစ်ဝက် သုံးကြီမ် သတိထား ခြင်းဖြင့် ရုတ်တရက် သေဆုံးမှု များစွာ လျော့ပါး မှာပါ။
သာမာန်အားဖြင့် ကျန်းမာရေး ကောင်းတယ် လို့ ထင်ရတဲ့ သူတစ်ယောက် ညက ကွယ်လွန် သွားပြီ ဆိုတာမျိုး၊ ဟင်’ မနေ့က ဘဲ ဖေ့စ် ဘွတ် မက်စင်ဂျာ ကနေ စကားပြောလိုက်ရ သေး ခု ရုတ်တရက် သေဆုံးပြီ ဆိုတာ မျိုးတွေ မကြာမကြာ ကြားကြား နေရတာ ဘာကြောင့့်ပါလဲ ၊
အကြောင်းကတော့ ညမှာ အပေါ့စွန့်ဘို့ အိပ်ရာ က အလောသုံးဆယ် အထ မှာ ဦးနှောက်ကို သွေးပို့မှု နည်းသွားလို့ပါ။
ညလည် လောက် ဆီးသွားချင်လို့ နိုးရုံလေးနဲ့ နှလုံးသားလျှပ်စီးမှုပြ ကောက်ကြောင်း ပုံစံ-ECG pattern ပြောင်းလဲ ပါပြီ၊ ဒီအထဲ ဝရုန်း သုန်း ကား အမြန်ထလိုက်ဦးမယ် ဆိုရင် ဖြင့် ဦးနှောက်မှာ သွေးနီအား နည်းပြီး နှလုံးသားရဲ့ ခုတ်ညှစ်မှု စွမ်းအား ပျက်ပြား သွားတတ်ပါ တယ် ။
လိုက်နာရမယ့် မိနစ်ဝက် သုံးကြိမ်
ဘယ်အကြောင်းကြောင့်ဘဲ နိုး နိုး၊ နိုး နိုး ချင်း အိပ်ရာ က အမျောအမော အလောသုုံးဆယ် မထလိုက်ပါနဲ့၊ ဒီအချက် သုံးချက်ကိုဖြင့် နှလုံးသွင်း ဖြစ်အောင် သွင်းလိုက်ပါ။
၁- ပထမ မိနစ်ဝက် အိပ်ပျော်နေရာက နိုူးနိုးချင်း မိနစ်ဝက် အိပ်ရာထဲမှာ ဆက်ပြီ လဲလျောင်းနေပါဦး။
၂- ဒုတိယ မိနစ်ဝက် အိပ်ရာပေါ်မှာဘဲ မိနစ်ဝက် ထိုင်ပါ။
၃- တတိယ မိနစ်ဝက် အိပ်ရာအစွန်းမှာ ထိုင်လျက် ခြေနှစ်ဖက် အိပ်ရာဘေးသို့ တွဲလျောင်း ချပါ။
ဤနည်းဖြင့် အိပ်ရာက အထမှာ လဲကျ လိမ့့်ကျပြီး ဦးနှောက်သွေးအားနည်းခြင်း၊ တနည်းအားဖြင့် အောက်ဆီဂျင် ရရှိမှု လျော့နည်းခြင်း မဖြစ်တော့ဘဲ နှလုံးကြွက်သား ခုတ်ညှစ်မှု စွမ်းအား ပျက်ပြားကာ ရုတ်တရက် သေဆုံမှုမျိုး မဖြစ်နိုင်တော့ပါ..။
ဒါကြောင့် ဒီအချက် အကြောင်းအရာ ကို မိမိ မိသားစုဝင်များ၊ မိတ်ဆွေများ၊ ချစ်အပ် ခင်အပ်သူများအား အသိပေး မျှဝေပါ၊ နိုးကြား စေပါ၊ ကြီးကြီး ငယ်ငယ် ရွယ်ရွယ် လတ်လတ် အသက်အရွယ်မရွေး ဒီအခြေအနေဆိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်၊ မျှှ ဝေ တယ် ဆိုတာ အလေးထား ခြင်းဘဲ မဟုတ်ပါလား၊ သိပြီသား ဆိုလဲ အသစ် အသစ်လို သဘောထား ပြီး လိုက်နာကျင့်ဆောင်ပါလေ။
Credit: Original
အိပ္ေပ်ာ္ေနရာမွ ရုတ္တရက္ ထလုိက္ျခင္း၏ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ဆုိးက်ဳိး
အိပ္ေပ်ာ္ေနျပီးမွ ရုတ္တရက္ ထလိုက္ျခင္းဟာ လူကိုေသေစနိုင္တယ္ဆိုတာ ( အိပ္ယာအထမွာ လိုက္နာစရာ ) အိပ္ေနရင္း ဘာလို႔ ေသ ၾကတာလဲ?
အားလံုး အတြက္ အေရးႀကီးလို႔ မိတ္ေဆြ ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ ေျပာျပထားတဲ့ ေဟာဒီ အခ်က္ေလးကို သတိထားၾကဖို႔ မ်ွ ေ၀ ပါရေစ။
ည ည အိပ္ေပ်ာ္ ေနရာက ဆီးသြားခ်င္စိတ္ေၾကာင့္ ႏိုးလို႔ ဘဲျဖစ္ျဖစ္ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာ အထမွာ ျဖစ္ျဖစ္ လူတိုင္း မိနစ္ဝက္ သုံးႀကီမ္ သတိထား ျခင္းျဖင့္ ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံးမႈ မ်ားစြာ ေလ်ာ့ပါး မွာပါ။
သာမာန္အားျဖင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းတယ္ လို႔ ထင္ရတဲ့ သူတစ္ေယာက္ ညက ကြယ္လြန္ သြားၿပီ ဆိုတာမ်ိဳး၊ ဟင္’ မေန႔က ဘဲ ေဖ့စ္ ဘြတ္ မက္စင္ဂ်ာ ကေန စကားေျပာလိုက္ရ ေသး ခု ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံးၿပီ ဆိုတာ မ်ိဳးေတြ မၾကာမၾကာ ၾကားၾကား ေနရတာ ဘာေၾကာင့့္ပါလဲ ၊
အေၾကာင္းကေတာ့ ညမွာ အေပါ့စြန္႔ဘို႔ အိပ္ရာ က အေလာသုံးဆယ္ အထ မွာ ဦးေႏွာက္ကို ေသြးပို႔မႈ နည္းသြားလို႔ပါ။
ညလည္ ေလာက္ ဆီးသြားခ်င္လို႔ ႏိုး႐ုံေလးနဲ႔ ႏွလုံးသားလ်ွပ္စီးမႈျပ ေကာက္ေၾကာင္း ပုံစံ-ECG pattern ေျပာင္းလဲ ပါၿပီ၊ ဒီအထဲ ဝ႐ုန္း သုန္း ကား အျမန္ထလိုက္ဦးမယ္ ဆိုရင္ ျဖင့္ ဦးေႏွာက္မွာ ေသြးနီအား နည္းၿပီး ႏွလုံးသားရဲ႕ ခုတ္ညႇစ္မႈ စြမ္းအား ပ်က္ျပား သြားတတ္ပါ တယ္ ။
လိုက္နာရမယ့္ မိနစ္ဝက္ သုံးႀကိမ္
ဘယ္အေၾကာင္းေၾကာင့္ဘဲ ႏိုး ႏိုး၊ ႏိုး ႏိုး ခ်င္း အိပ္ရာ က အေမ်ာအေမာ အေလာသုံုးဆယ္ မထလိုက္ပါနဲ႔၊ ဒီအခ်က္ သုံးခ်က္ကိုျဖင့္ ႏွလံုးသြင္း ျဖစ္ေအာင္ သြင္းလိုက္ပါ။
၁- ပထမ မိနစ္ဝက္ အိပ္ေပ်ာ္ေနရာက ႏိုူးႏိုးခ်င္း မိနစ္ဝက္ အိပ္ရာထဲမွာ ဆက္ၿပီ လဲေလ်ာင္းေနပါဦး။
၂- ဒုတိယ မိနစ္ဝက္ အိပ္ရာေပၚမွာဘဲ မိနစ္ဝက္ ထိုင္ပါ။
၃- တတိယ မိနစ္ဝက္ အိပ္ရာအစြန္းမွာ ထိုင္လ်က္ ေျခႏွစ္ဖက္ အိပ္ရာေဘးသို႔ တြဲေလ်ာင္း ခ်ပါ။
ဤနည္းျဖင့္ အိပ္ရာက အထမွာ လဲက် လိမ့့္က်ၿပီး ဦးေႏွာက္ေသြးအားနည္းျခင္း၊ တနည္းအားျဖင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ရ႐ွိမႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း မျဖစ္ေတာ့ဘဲ ႏွလုံးႂကြက္သား ခုတ္ညႇစ္မႈ စြမ္းအား ပ်က္ျပားကာ ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံမႈမ်ိဳး မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ..။
ဒါေၾကာင့္ ဒီအခ်က္ အေၾကာင္းအရာ ကို မိမိ မိသားစုဝင္မ်ား၊ မိတ္ေဆြမ်ား၊ ခ်စ္အပ္ ခင္အပ္သူမ်ားအား အသိေပး မ်ွေဝပါ၊ ႏိုးၾကား ေစပါ၊ ႀကီးႀကီး ငယ္ငယ္ ရြယ္ရြယ္ လတ္လတ္ အသက္အရြယ္မေရြး ဒီအေျခအေနဆိုးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္၊ မ်ွွ ေဝ တယ္ ဆိုတာ အေလးထား ျခင္းဘဲ မဟုတ္ပါလား၊ သိၿပီသား ဆိုလဲ အသစ္ အသစ္လို သေဘာထား ၿပီး လိုက္နာက်င့္ေဆာင္ပါေလ။
Credit: Original