မိမိအား ျပန္မခ်စ္ႏိုင္တဲ့သူကို ဘယ္လိုေမ့ပစ္မလဲ…?

မိမိအား ျပန္မခ်စ္ႏိုင္တဲ့သူကို ဘယ္လိုေမ့ပစ္မလဲ…?

မိမိအား ျပန္မခ်စ္ႏိုင္တဲ့သူကို ေမွ်ာ္လင့္ေစာင့္စားေနရတာဟာ အခ်ိန္ကုန္လူပင္ပန္းပါတယ္။ မေပ်ာ္မ႐ႊင္ျဖစ္ရသလို စိတ္ေက်နပ္မႈလည္း မ႐ွိတာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုခံစားခ်က္မ်ိဳးကို ျမန္ႏိုင္သမွ်ျမန္ျမန္ ထုတ္ပစ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္ …။

ဒီေန႔ခ်စ္ပရိတ္သတ္ၾကီးအတြက္ ကိုယ့္ကိုျပန္မခ်စ္ႏိုင္တဲ့ လူကို ေမ့ပစ္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေလးေတြ ေျပာျပေပးသြားမွာပါေနာ္ …။

အာ႐ုံလႊဲပါ”

အျမင္အာ႐ုံနဲ႔ စိတ္အာ႐ုံကေန ထုတ္ပစ္ႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ ကိုယ့္ကိုျပန္မခ်စ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့ လူတစ္ေယာက္ကို ေမ့ပစ္ဖို႔ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ တက္ႏိူင္သမွ် သူနဲ႔ေဝးေဝးမွာ ေနေပးပါ …။

သူနဲ႔ ေဝးေဝးမွာ ေနဖို႔အဆင္မေျပဘူးဆိုရင္ေတာ့ အေတြးထဲကေနသူ႕ကို ထုတ္ပစ္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕အေတြးအာ႐ုံကို ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ကူးအိပ္မက္ ေတြဖက္လွည့္ေပးပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ relationship ဆိုတာႀကီးကို ေမ့ထားပစ္လိုက္ပါ …။

သင္နဲ႔ျပႆနာတူတဲ့လူကို ႐ွာေဖြပါ”

ဒီလိုျပႆနာ႐ွိတာ သင္တစ္ေယာက္ထဲမဟုတ္ပါဘူး။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဒီလိုျပႆနာေတြ ၾကဳံဖူးပါတယ္။ ဒီလို ျပႆနာေတြနဲ႔ ၾကဳံရတဲ့အခ်ိန္မွာ သူတို႔ဘယ္လိုရင္ဆိုင္ ေျဖ႐ွင္းခဲ့သလဲဆိုတာကိုသိေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ရဲ႕အနီးကပ္ဆုံး သူငယ္ခ်င္းေတြကို သင့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ေတြကို ရင္ဖြင့္ပါ။ သူတို႔အေနနဲ႔ သင့္ကို အၾကံဉာဏ္ေကာင္းေတြ ေပးႏိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။

မိမိကိုယ္ကို ဂ႐ုစိုက္ပါ”

မိမိကို ျပန္မခ်စ္ႏိုင္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ကို ေစာင့္ေမွ်ာ္ေနရတာဟာ အလြန္ပင္ပန္းပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ သင္ဟာ သင့္ကိုယ္သင္ လ်စ္လ်ဴ႕႐ႈလာတက္ပါတယ္။ မိမိကိုယ္ကိုလည္း ဂ႐ုမစိုက္ေတာ့ဘဲ က်န္းမာေရးပါ ခ်ဴခ်ာလာႏိုင္ပါတယ္ေနာ္ …။

ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးေတြမွာ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက စိတ္သက္သာရာရေအာင္ ေဆးလိပ္ေတြေသာက္တက္ၾကတယ္။ မူးယစ္ေဆးဝါးေတြ သုံးစြဲၿပီး မိမိကိုယ္ကို ဖ်က္စီးတက္ၾကပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူက ဒီလိုျဖစ္ေနတာကို ျမင္ရင္ ျပန္ခ်စ္လာမလားဆိုၿပီး ေမွ်ာ္လင့္တက္ၾကပါတယ္။ ေသခ်ာတာကေတာ့ သူတို႔သင့္ကို ျပန္မခ်စ္လာပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မိမိကိုယ္ကို ဖ်တ္စီးေနမဲ့အစား သူ႕အေၾကာင္းကို ေမ့ၿပီးကိုယ့္အတြက္အက်ိဳး႐ွိတာကို အာ႐ုံစိုက္ေပးပါ။ အားကစားလုပ္ပါ။ ႐ုပ္ရည္ကို ပိုၿပီးဂ႐ုစိုက္ေပးပါ။ ဆံပင္ပုံစံေတြ ေျပာင္းၿပီး က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ေပးပါ …။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ”

စိတ္ကိုျပန္လည္တည္ၿငိမ္ေအာင္လုပ္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြမ်ားႀကီး႐ွိပါတယ္။ အထိေရာက္ဆုံး နည္းလမ္းေတြထဲကတစ္ခုကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက အဆိုးျမင္ဝါဒကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ မနက္တိုင္းထေျပးပါ (သို႔) gym သြားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ ေရကူးျခင္းကလည္း အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒီလိုအားကစားေတြ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္သာမက စိတ္ဓာတ္ခြန္အားလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္ေနာ္ …။ ။

Kwee

Unicode

မိမိအား ပြန်မချစ်နိုင်တဲ့သူကို ဘယ်လိုမေ့ပစ်မလဲ…?

မိမိအား ပြန်မချစ်နိုင်တဲ့သူကို မျှော်လင့်စောင့်စားနေရတာဟာ အချိန်ကုန်လူပင်ပန်းပါတယ်။ မပျော်မရွှင်ဖြစ်ရသလို စိတ်ကျေနပ်မှုလည်း မရှိတာကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုခံစားချက်မျိုးကို မြန်နိုင်သမျှမြန်မြန် ထုတ်ပစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် …။

ဒီနေ့ချစ်ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက် ကိုယ့်ကိုပြန်မချစ်နိုင်တဲ့ လူကို မေ့ပစ်ဖို့အတွက် နည်းလမ်းလေးတွေ ပြောပြပေးသွားမှာပါနော် …။

အာရုံလွှဲပါ”

အမြင်အာရုံနဲ့ စိတ်အာရုံကနေ ထုတ်ပစ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ကိုယ့်ကိုပြန်မချစ်နိုင်တော့တဲ့ လူတစ်ယောက်ကို မေ့ပစ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ တက်နိူင်သမျှ သူနဲ့ဝေးဝေးမှာ နေပေးပါ …။

သူနဲ့ ဝေးဝေးမှာ နေဖို့အဆင်မပြေဘူးဆိုရင်တော့ အတွေးထဲကနေသူ့ကို ထုတ်ပစ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ကိုယ့်ရဲ့အတွေးအာရုံကို ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကူးအိပ်မက် တွေဖက်လှည့်ပေးပါ။ ဒီအချိန်မှာ relationship ဆိုတာကြီးကို မေ့ထားပစ်လိုက်ပါ …။

သင်နဲ့ပြဿနာတူတဲ့လူကို ရှာဖွေပါ”

ဒီလိုပြဿနာရှိတာ သင်တစ်ယောက်ထဲမဟုတ်ပါဘူး။ လူတော်တော်များများ ဒီလိုပြဿနာတွေ ကြုံဖူးပါတယ်။ ဒီလို ပြဿနာတွေနဲ့ ကြုံရတဲ့အချိန်မှာ သူတို့ဘယ်လိုရင်ဆိုင် ဖြေရှင်းခဲ့သလဲဆိုတာကိုသိအောင် ကြိုးစားပါ။ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့အနီးကပ်ဆုံး သူငယ်ချင်းတွေကို သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်ပါ။ သူတို့အနေနဲ့ သင့်ကို အကြံဉာဏ်ကောင်းတွေ ပေးနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် …။

မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ”

မိမိကို ပြန်မချစ်နိုင်တဲ့ လူတစ်ယောက်ကို စောင့်မျှော်နေရတာဟာ အလွန်ပင်ပန်းပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင်ဟာ သင့်ကိုယ်သင် လျစ်လျူ့ရှုလာတက်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကိုလည်း ဂရုမစိုက်တော့ဘဲ ကျန်းမာရေးပါ ချူချာလာနိုင်ပါတယ်နော် …။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးတွေမှာ တစ်ချို့တွေက စိတ်သက်သာရာရအောင် ဆေးလိပ်တွေသောက်တက်ကြတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးတွေ သုံးစွဲပြီး မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးတက်ကြပါတယ်။ ပြီးတော့ ကိုယ်ချစ်တဲ့သူက ဒီလိုဖြစ်နေတာကို မြင်ရင် ပြန်ချစ်လာမလားဆိုပြီး မျှော်လင့်တက်ကြပါတယ်။ သေချာတာကတော့ သူတို့သင့်ကို ပြန်မချစ်လာပါဘူး။ ဒါကြောင့် မိမိကိုယ်ကို ဖျတ်စီးနေမဲ့အစား သူ့အကြောင်းကို မေ့ပြီးကိုယ့်အတွက်အကျိုးရှိတာကို အာရုံစိုက်ပေးပါ။ အားကစားလုပ်ပါ။ ရုပ်ရည်ကို ပိုပြီးဂရုစိုက်ပေးပါ။ ဆံပင်ပုံစံတွေ ပြောင်းပြီး ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပေးပါ …။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ”

စိတ်ကိုပြန်လည်တည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့ နည်းလမ်းတွေများကြီးရှိပါတယ်။ အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အဆိုးမြင်ဝါဒကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ မနက်တိုင်းထပြေးပါ (သို့) gym သွားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။ ရေကူးခြင်းကလည်း အထူးသင့်တော်ပါတယ်။ ဒီလိုအားကစားတွေ ပြုလုပ်ပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက စိတ်ဓာတ်ခွန်အားလည်း ဖြစ်စေပါတယ်နော် …။ ။

Kwee