ကိုယ့္ ကိုယ္ကိုယ္ ကိုဗစ္-၁၉ သံသယျဖစ္ပီဆိုရင္ ဒါေလးေတြ က်ိန္းေသလုပ္ပါေနာ္(ရွဲၿပီးသိမ္းထားပါ)

ကိုယ့္ ကိုယ္ကိုယ္ ကိုဗစ္-၁၉ သံသယျဖစ္ပီဆိုရင္ ဒါေလးေတြ က်ိန္းေသလုပ္ပါေနာ္(ရွဲၿပီးသိမ္းထားပါ)

ေခါင္းေတြ ထိုးကိုက္ပါတယ္ ေပါက္ကြဲမတတ္ (day 1)

လည္ေခ်ာင္းမွာ ယားပီးေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးခ်င္လာပါတယ္(day 2)

အနံ႔တေျဖးေျဖးလြင့္လာပါတယ္ လုံးဝမေပ်ာက္သြားေသးပါဘူး(day3)

ကိုယ္စားတဲ့အစားအစာေတြ အနံ႔စေပ်ာက္လာပီ အိမ္သာ အနံ႔ဟင္းခ်က္တဲ့အနံ႔

ေဘးပတ္ဝန္းက်င္အနံ႔လုံးဝ အရွင္းေပ်ာက္သြားပါပီ (day 4)

စိတ္ေအးေအးထားပါ စိတ္ကိုတင္းထားပါ စိတ္ကိုခိုင္ခိုင္ထားပါ ဘာေသာကမွ မေရာက္ပါနဲ႔

ဒီေရာဂါသည္ ကိုယ္ခံအားေလ်ာ့တဲ့အခ်ိန္ဝင္လာတတ္ပီး ကိုယ္ခံအား ျပန္ျပည့္တဲ့အခါ သူ႔အလိုလို ျပန္ထြက္သြားမွာပါ

မိမိလုပ္ရမွာက ေရာဂါအခံ ဆီးခ်ိဴ ေသြးခ်ိဴေသြးတိုး ရွိလားအရင္စစ္ရပါမယ္

(အိမ္မွာပဲ စက္ျဖင့္ စစ္ေဆးပါ လူ အထိေတြ႕နည္းႏိုင္သေလာက္ နည္းေအာင္ဂ႐ုစိုက္ပါ) ေရာဂါအခံရွိလွ်င္ ေဆး႐ုံတန္းသြားပါ

အကယ္၍ ေရာဂါအခံမရွိခဲ့လွ်င္

*ၾကက္ဥ တေန႔2လုံးစားရန္

နံနက္စာ ေပါင္မုန္႔ႏို႔ဂ်ဳံေျပာင္း ဆန္အကုန္စားပါ နံနက္စာ စားပီးတာနဲ႔

(ေသခ်ာတာတစ္ခုက အနံ႔ေပ်ာက္ေနတဲ့အတြက္အစားအေသာက္ေတြသည္ အရသာရွိမွာ စားခ်င္မွာ မဟုတ္ပါဘူး )

မစားခ်င္ဘူး ဆိုပီး မစားပဲမေနပါနဲ႔ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္စားရမွာပါ)ပီးရင္

*Civit bbi 100 ကို ၂လုံးေသာက္ပါ

ေရေႏြးနဲ႔ဆားရည္ ပါးလုပ္က်င္းပါ

ေရေႏြးၾကမ္း အဖန္ရည္ေသာက္ပါ ဂ်င္းနဲ႔ထန္းညက္ ျပဳတ္ထားတာေသာက္ပါ

အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေနပူေနရင္ မနက္ေနကို မိနစ္ ၂၀ေလာက္လႉံပါ

ေနခင္းဘက္လည္း ထမင္းစားပါ အသီး၊အ႐ြက္ေတြစားပါ ၾကက္သား ငါးစားပါ

ပီးရင္ ေရေႏြးနဲ႔သံပုရာရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ သံပုရာသီးကို ႏွစ္ပီးမ်ားမ်ားထည့္ေသာက္ပါ

ေန႔ခင္း ၂နာရီေလာက္ အနည္းဆုံး ျပန္အိပ္ပါ

ႏိုးတာနဲ႔စားဖို႔လုပ္ပါ အားရွိတာစားပါ

ညဘက္လည္း ထမင္းစားပါ

Civit 2လုံးထပ္ေသာက္ပါ

အိပ္ခါနီး ေရေႏြးနဲ႔ဆားရည္ ပါးလုပ္က်င္းပါ

ညဘက္ေစာေစာ အိပ္ပါ

သုံးရက္ေျမာက္ေန႔ဆို အနံ႔အနည္းအက်င္းျပန္ရလာပါလိမ့္မယ္

တစ္ပတ္ ဆယ္ရက္ဆို ျပန္ေကာင္းသြားမွာပါ

အိမၼြာပဲ stay home ပါ

(မွတ္ခ်က္- ေခ်ာင္းအရမ္းဆိုးတာ အသက္ရွဴၾကပ္တာ ဝမ္းသြားတာ

ေမာဟိုက္တာ အဖ်ားတတ္လာတာဆို ေဆး႐ုံသြားပီး ေဆးကုသမူခံယူရပါမယ္)

– တေန႔ကို ဆားရည္ ၂ခါပလုပ္က်င္းရန္

– ၾကက္ဥ 2လုံးစားရန္

– ထမင္း 2ႀကိမ္စားရန္(ေန႔လည္စာႏွင့္ညစာ)

– အစာေျပ 2နပ္စားရန္(နံနက္စာႏွင့္ညေနစာ)

– ၾကက္သြန္ျဖဴ ၾကက္သြန္နီ ေန႔တိုင္းစားပါရန္

– Civit 4လုံး(vitamin C 1000)ေသာက္ရန္

– ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ စားပီးအိပ္ အိပ္ပီးစားပါရန္

– အေအးမခံပါနဲ႔ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါရန္

– ေရေႏြးေသာက္ပါရန္

– ပူပူေလာေလာ ထမင္း ဟင္းစားပါရန္

– ေသးခဏခဏေပါက္ရန္ႏွင့္ေခြၽးထြက္ေအာင္ေနပါရန္

– အေအးေတြ ေသာက္မည့္အစား Royal D လိုဓာတ္ဆားမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရန္

– ကိုယ္လက္ေလ့က်င္ခန္းလုပ္ပါ(ပင္ပန္းေလာက္သည္ထိ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မလုပ္ပါရန္)

ေနာက္ထပ္သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြမ်ားသိေအာင္လည္း ဒီပို႔စ္ကိုရွယ္ေပးၾကပါေနာ္အားလုံး ၿငိမ္းခ်မ္းပါေစ.

ကမာၻေျမႀကီး ေအးခ်မ္းပါေစ . .

ကမာၻ႔ကပ္ေဘးႀကီး မွ

အျမန္ကင္းလႊတ္ခြင့္ရပါေစ 🙏🙏🙏

ဒါကေတာ့ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္တင္ထားတာလည္းျဖစ္သလို ဇာနည္တို႔လည္း ဒီနည္းလမ္းကို အသုံးျပဳေနပါတယ္ရွင္။

ေနာ္ေဝ႐ိုးရာနည္းဟုတ္သလို ျမန္မာ႐ိုးရာနည္းလို႔လဲဆိုရမွာပါ။

ဂ်င္း ပ်ားရည္ပါ။

ဂ်င္းကိုပါးပါးလွီး ေရေႏြးပူပူနဲ႔ခဏစိမ္ထား။

ၿပီးပါက ပ်ားရည္ႏွင့္ နယ္လိုက္ပါ ။ သို႔ေနာက္ ဝါးစားပါ။ တေန႔ ဂ်င္းပါးပါး ႏွစ္ျပားေလာက္စားပါကလုံေလာက္ပါသည္။

ကို႐ိုနာ မကူးစပ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးသည္။ တိက်တဲ့ဓါတ္ခြဲစမ္းသပ္မႈေတြမလုပ္ၾကေပမယ့္

အမွန္တကယ္ကာကြယ္သည္ဟု ေနာ္ေဝလူမ်ိဳးမ်ားယုံၾကည္ၾကပါတယ္။

ကိုဗစ္ေပ်ာကၼေပ်ာက္ေတာ့ေသခ်ာမသိေပမယ့္ က်ေနာ္ျဖစ္ေနတဲ့နာတာရွည္ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါေတာ

ႏွစ္ပါတ္နဲ႔အျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္ကင္းသြားတာေတာ့အမွန္ပါ။ အဆုတ္မွာေပၚေနတဲ့ စေပါ့နည္းနည္းဟာလဲ မရွိေတာ့ပါဘူး။

ခုဆိုရာသီဥတုဘယ္ေလာက္ေအးေအး အ ခ်ိဳဘယ္ေလာက္စားစားေခ်ာင္းဆိုးပါဆိုေတာင္မဆိုးေတာ့ပါ။

ဒါေၾကာင့္ကိုဗစ္ေရာဂါကိုလဲလုံးဝကာကြယ္ေပးႏိုင္လိမ့္မည္ဟုယုံၾကည္ပါတယ္။

အသက္ကိုဉာဏ္ေစာင့္တဲ့ ဒါေၾကာင့္မပ်င္းမရိပဲ ဂ်င္းပ်ားရည္ကိုယုံၾကည္စြာျဖင့္

ႀကိဳတင္စားၾကပါလို႔ ေစတနာေမတၱာမ်ားစြာျဖင့္ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

credit -Tin Tin Swe

Credit ♥♥♥

Zawgyi Version

ကိုယ့္ ကိုယ္ကိုယ္ ကိုဗစ္-၁၉ သံသယျဖစ္ပီဆိုရင္ ဒါေလးေတြ က်ိန္းေသလုပ္ပါေနာ္(႐ွဲၿပီးသိမ္းထားပါ)

ေခါင္းေတြ ထိုးကိုက္ပါတယ္ ေပါက္ကြဲမတတ္ (day 1)

လည္ေခ်ာင္းမွာ ယားပီးေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးခ်င္လာပါတယ္(day 2)

အနံ႔တေျဖးေျဖးလြင့္လာပါတယ္ လုံးဝမေပ်ာက္သြားေသးပါဘူး(day3)

ကိုယ္စားတဲ့အစားအစာေတြ အနံ႔စေပ်ာက္လာပီ အိမ္သာ အနံ႔ဟင္းခ်က္တဲ့အနံ႔

ေဘးပတ္ဝန္းက်င္အနံ႔လုံးဝ အ႐ွင္းေပ်ာက္သြားပါပီ (day 4)

စိတ္ေအးေအးထားပါ စိတ္ကိုတင္းထားပါ စိတ္ကိုခိုင္ခိုင္ထားပါ ဘာေသာကမွ မေရာက္ပါနဲ႔

ဒီေရာဂါသည္ ကိုယ္ခံအားေလ်ာ့တဲ့အခ်ိန္ဝင္လာတတ္ပီး ကိုယ္ခံအား ျပန္ျပည့္တဲ့အခါ သူ႕အလိုလို ျပန္ထြက္သြားမွာပါ

မိမိလုပ္ရမွာက ေရာဂါအခံ ဆီးခ်ိဴ ေသြးခ်ိဴေသြးတိုး ႐ွိလားအရင္စစ္ရပါမယ္

(အိမ္မွာပဲ စက္ျဖင့္ စစ္ေဆးပါ လူ အထိေတြ႕နည္းႏိုင္သေလာက္ နည္းေအာင္ဂ႐ုစိုက္ပါ) ေရာဂါအခံ႐ွိလွ်င္ ေဆး႐ုံတန္းသြားပါ

အကယ္၍ ေရာဂါအခံမ႐ွိခဲ့လွ်င္

*ၾကက္ဥ တေန႔2လုံးစားရန္

နံနက္စာ ေပါင္မုန္႔ႏို႔ဂ်ံဳေျပာင္း ဆန္အကုန္စားပါ နံနက္စာ စားပီးတာနဲ႔

(ေသခ်ာတာတစ္ခုက အနံ႔ေပ်ာက္ေနတဲ့အတြက္အစားအေသာက္ေတြသည္ အရသာ႐ွိမွာ စားခ်င္မွာ မဟုတ္ပါဘူး )

မစားခ်င္ဘူး ဆိုပီး မစားပဲမေနပါနဲ႔ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္စားရမွာပါ)ပီးရင္

*Civit bbi 100 ကို ၂လုံးေသာက္ပါ

ေရေႏြးနဲ႔ဆားရည္ ပါးလုပ္က်င္းပါ

ေရေႏြးၾကမ္း အဖန္ရည္ေသာက္ပါ ဂ်င္းနဲ႔ထန္းညက္ ျပဳတ္ထားတာေသာက္ပါ

အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေနပူေနရင္ မနက္ေနကို မိနစ္ ၂၀ေလာက္လႉံပါ

ေနခင္းဘက္လည္း ထမင္းစားပါ အသီး၊အ႐ြက္ေတြစားပါ ၾကက္သား ငါးစားပါ

ပီးရင္ ေရေႏြးနဲ႔သံပုရာရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ သံပုရာသီးကို ႏွစ္ပီးမ်ားမ်ားထည့္ေသာက္ပါ

ေန႔ခင္း ၂နာရီေလာက္ အနည္းဆုံး ျပန္အိပ္ပါ

ႏိုးတာနဲ႔စားဖို႔လုပ္ပါ အား႐ွိတာစားပါ

ညဘက္လည္း ထမင္းစားပါ

Civit 2လုံးထပ္ေသာက္ပါ

အိပ္ခါနီး ေရေႏြးနဲ႔ဆားရည္ ပါးလုပ္က်င္းပါ

ညဘက္ေစာေစာ အိပ္ပါ

သုံးရက္ေျမာက္ေန႔ဆို အနံ႔အနည္းအက်င္းျပန္ရလာပါလိမ့္မယ္

တစ္ပတ္ ဆယ္ရက္ဆို ျပန္ေကာင္းသြားမွာပါ

အိျမၼာပဲ stay home ပါ

(မွတ္ခ်က္- ေခ်ာင္းအရမ္းဆိုးတာ အသက္႐ွဴၾကပ္တာ ဝမ္းသြားတာ

ေမာဟိုက္တာ အဖ်ားတတ္လာတာဆို ေဆး႐ုံသြားပီး ေဆးကုသမူခံယူရပါမယ္)

– တေန႔ကို ဆားရည္ ၂ခါပလုပ္က်င္းရန္

– ၾကက္ဥ 2လုံးစားရန္

– ထမင္း 2ႀကိမ္စားရန္(ေန႔လည္စာႏွင့္ညစာ)

– အစာေျပ 2နပ္စားရန္(နံနက္စာႏွင့္ညေနစာ)

– ၾကက္သြန္ျဖဴ ၾကက္သြန္နီ ေန႔တိုင္းစားပါရန္

– Civit 4လုံး(vitamin C 1000)ေသာက္ရန္

– ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ စားပီးအိပ္ အိပ္ပီးစားပါရန္

– အေအးမခံပါနဲ႔ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါရန္

– ေရေႏြးေသာက္ပါရန္

– ပူပူေလာေလာ ထမင္း ဟင္းစားပါရန္

– ေသးခဏခဏေပါက္ရန္ႏွင့္ေခြၽးထြက္ေအာင္ေနပါရန္

– အေအးေတြ ေသာက္မည့္အစား Royal D လိုဓာတ္ဆားမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရန္

– ကိုယ္လက္ေလ့က်င္ခန္းလုပ္ပါ(ပင္ပန္းေလာက္သည္ထိ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မလုပ္ပါရန္)

ေနာက္ထပ္သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြမ်ားသိေအာင္လည္း ဒီပို႔စ္ကို႐ွယ္ေပးၾကပါေနာ္အားလုံး ၿငိမ္းခ်မ္းပါေစ.

ကမ႓ာေျမႀကီး ေအးခ်မ္းပါေစ . .

ကမ႓ာ့ကပ္ေဘးႀကီး မွ

အျမန္ကင္းလႊတ္ခြင့္ရပါေစ 🙏🙏🙏

ဒါကေတာ့ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္တင္ထားတာလည္းျဖစ္သလို ဇာနည္တို႔လည္း ဒီနည္းလမ္းကို အသုံးျပဳေနပါတယ္႐ွင္။

ေနာ္ေဝ႐ိုးရာနည္းဟုတ္သလို ျမန္မာ႐ိုးရာနည္းလို႔လဲဆိုရမွာပါ။

ဂ်င္း ပ်ားရည္ပါ။

ဂ်င္းကိုပါးပါးလွီး ေရေႏြးပူပူနဲ႔ခဏစိမ္ထား။

ၿပီးပါက ပ်ားရည္ႏွင့္ နယ္လိုက္ပါ ။ သို႔ေနာက္ ဝါးစားပါ။ တေန႔ ဂ်င္းပါးပါး ႏွစ္ျပားေလာက္စားပါကလုံေလာက္ပါသည္။

ကို႐ိုနာ မကူးစပ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးသည္။ တိက်တဲ့ဓါတ္ခြဲစမ္းသပ္မႈေတြမလုပ္ၾကေပမယ့္

အမွန္တကယ္ကာကြယ္သည္ဟု ေနာ္ေဝလူမ်ိဳးမ်ားယုံၾကည္ၾကပါတယ္။

ကိုဗစ္ေပ်ာကၼေပ်ာက္ေတာ့ေသခ်ာမသိေပမယ့္ က်ေနာ္ျဖစ္ေနတဲ့နာတာ႐ွည္ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါေတာ

ႏွစ္ပါတ္နဲ႔အျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္ကင္းသြားတာေတာ့အမွန္ပါ။ အဆုတ္မွာေပၚေနတဲ့ စေပါ့နည္းနည္းဟာလဲ မ႐ွိေတာ့ပါဘူး။

ခုဆိုရာသီဥတုဘယ္ေလာက္ေအးေအး အ ခ်ိဳဘယ္ေလာက္စားစားေခ်ာင္းဆိုးပါဆိုေတာင္မဆိုးေတာ့ပါ။

ဒါေၾကာင့္ကိုဗစ္ေရာဂါကိုလဲလုံးဝကာကြယ္ေပးႏိုင္လိမ့္မည္ဟုယုံၾကည္ပါတယ္။

အသက္ကိုဉာဏ္ေစာင့္တဲ့ ဒါေၾကာင့္မပ်င္းမရိပဲ ဂ်င္းပ်ားရည္ကိုယုံၾကည္စြာျဖင့္

ႀကိဳတင္စားၾကပါလို႔ ေစတနာေမတၱာမ်ားစြာျဖင့္ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

credit -Tin Tin Swe

Credit ♥♥♥