မွေးလာတဲ့ရင်သွေးလေးကို ဖြူဖြူဖွေးဖွေးလေး ဖြစ်စေချင်ရင်

မွေးလာတဲ့ရင်သွေးလေးကို ဖြူဖြူဖွေးဖွေးလေး ဖြစ်စေချင်ရင်

ကိုယ် ဝန်ဆောင်တွေအဖို့ သတင်းကောင်းရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ မွေးလာတဲ့ရင်သွေးလေးကို ဖြူဖြူဖွေးဖွေးလေးဖြစ်စေချင်ရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မှာ

အစားအသောက်နဲ့ ဖြူအောင်လုပ်လို့ရတယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒါကတော့ အိန္ဒိယလူမျိုးတွေရဲ့ လက်စွဲနည်းဖြစ်တာကြောင့် သင်လည်း ယုံကြည်ရင်စမ်းလုပ်ကြည့်လို့ရပါတယ်။ အရှုံးမရှိပါဘူးနော်။

(၁) ကြက်ဥ

ကြက်ဥအကာကို စားပေးခြင်းဖြင့် မွေးဖွားလာမယ့် ရင်သွေးငယ်လေးရဲ့ အသားကိုဖြူစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရင်သွေးငယ်လေးကို အသားဖြူစေချင်ရင်တော့ ကြက်ဥကို မဖြစ်မနေစားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

(၂) အယ်လ်မွန်စေ့

အယ်မွန်စေ့အခြောက် သို့မဟုတ် ရေစိမ်ပြီး ကြိတ်လိုက်လို့ရလာတဲ့ အနှစ်ကိုသောက်ပေးခြင်းဖြင့် ရင်သွေးငယ်ကို အသားဖြူစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် အယ်လ်မွန်စေ့ဟာလည်း စားပေးရမယ့်အထဲမှာ ပါပါတယ်။

(၃) နွားနို့

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် နွားနို့ကို ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် သန္ဓေသားရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေရုံသာမက အသားလည်း ဖြူစေပါတယ်။

(၄) လိမ္မော်ရည်နဲ့ နာနတ်ဖျော်ရည်

လိမ္မော်ရည်နဲ့ နာနတ်ဖျော်ရည်တို့ဟာ Vitamin C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သောက်သုံးပေးရင် မွေးလာမယ့် ရင်သွေးငယ်ကို အသားဖြူစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် လိမ္မော်ရည် ဒါမှမဟုတ် နာနတ်ရည်ကို တစ်ပတ်မှာ တစ်ခါလောက် သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။

(၅) အုန်းသီး

သင့်ရဲ့မွေးလာမယ့် ရင်သွေးလေးကို အသားဖြူစေချင်ရင်တော့ အုန်းသီးစားတဲ့ အလေ့အကျင့်လေး လုပ်ထားလိုက်ပါ။ အုန်းသီးဟာ ရင်သွေးငယ်ကို အသားဖြုစေနိုင်ပါတယ်။

ခရက်ဒစ် Em Em

ေမြးလာတဲ့ရင္ေသြးေလးကို ျဖဴျဖဴေဖြးေဖြးေလး ျဖစ္ေစခ်င္ရင္

ကိုယ္ ဝန္ေဆာင္ေတြအဖို႔ သတင္းေကာင္းရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ေမြးလာတဲ့ရင္ေသြးေလးကို ျဖဴျဖဴေဖြးေဖြးေလးျဖစ္ေစခ်င္ရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ

အစားအေသာက္နဲ႔ ျဖဴေအာင္လုပ္လို႔ရတယ္ဆိုတာပါပဲ။ ဒါကေတာ့ အိႏၵိယလူမ်ိဳးေတြရဲ့ လက္စြဲနည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ သင္လည္း ယုံၾကည္ရင္စမ္းလုပ္ၾကည့္လို႔ရပါတယ္။ အရႈံးမရွိပါဘူးေနာ္။

(၁) ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥအကာကို စားေပးျခင္းျဖင့္ ေမြးဖြားလာမယ့္ ရင္ေသြးငယ္ေလးရဲ့ အသားကိုျဖဴေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရင္ေသြးငယ္ေလးကို အသားျဖဴေစခ်င္ရင္ေတာ့ ၾကက္ဥကို မျဖစ္မေနစားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၂) အယ္လ္မြန္ေစ့

အယ္မြန္ေစ့အေျခာက္ သို႔မဟုတ္ ေရစိမ္ၿပီး ႀကိတ္လိုက္လို႔ရလာတဲ့ အႏွစ္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ရင္ေသြးငယ္ကို အသားျဖဴေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အယ္လ္မြန္ေစ့ဟာလည္း စားေပးရမယ့္အထဲမွာ ပါပါတယ္။

(၃) ႏြားနို႔

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ႏြားနို႔ကို ပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ သေႏၶသားရဲ့ ဖြံ့ၿဖိဳးမႈကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစ႐ုံသာမက အသားလည္း ျဖဴေစပါတယ္။

(၄) လိေမၼာ္ရည္နဲ႔ နာနတ္ေဖ်ာ္ရည္

လိေမၼာ္ရည္နဲ႔ နာနတ္ေဖ်ာ္ရည္တို႔ဟာ Vitamin C ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ေသာက္သုံးေပးရင္ ေမြးလာမယ့္ ရင္ေသြးငယ္ကို အသားျဖဴေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိေမၼာ္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ နာနတ္ရည္ကို တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါေလာက္ ေသာက္သုံးေပးသင့္ပါတယ္။

(၅) အုန္းသီး

သင့္ရဲ့ေမြးလာမယ့္ ရင္ေသြးေလးကို အသားျဖဴေစခ်င္ရင္ေတာ့ အုန္းသီးစားတဲ့ အေလ့အက်င့္ေလး လုပ္ထားလိုက္ပါ။ အုန္းသီးဟာ ရင္ေသြးငယ္ကို အသားျဖဳေစနိုင္ပါတယ္။

ခရက္ဒစ္ Em Em

ေမြးလာတဲ့ရင္ေသြးေလးကို ျဖဴျဖဴေဖြးေဖြးေလး ျဖစ္ေစခ်င္ရင္

ကိုယ္ ဝန္ေဆာင္ေတြအဖို႔ သတင္းေကာင္းရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ေမြးလာတဲ့ရင္ေသြးေလးကို ျဖဴျဖဴေဖြးေဖြးေလးျဖစ္ေစခ်င္ရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ

အစားအေသာက္နဲ႔ ျဖဴေအာင္လုပ္လို႔ရတယ္ဆိုတာပါပဲ။ ဒါကေတာ့ အိႏၵိယလူမ်ိဳးေတြရဲ႕ လက္စြဲနည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ သင္လည္း ယုံၾကည္ရင္စမ္းလုပ္ၾကည့္လို႔ရပါတယ္။ အရႈံးမရွိပါဘူးေနာ္။

(၁) ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥအကာကို စားေပးျခင္းျဖင့္ ေမြးဖြားလာမယ့္ ရင္ေသြးငယ္ေလးရဲ႕ အသားကိုျဖဴေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရင္ေသြးငယ္ေလးကို အသားျဖဴေစခ်င္ရင္ေတာ့ ၾကက္ဥကို မျဖစ္မေနစားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၂) အယ္လ္မြန္ေစ့

အယ္မြန္ေစ့အေျခာက္ သို႔မဟုတ္ ေရစိမ္ၿပီး ႀကိတ္လိုက္လို႔ရလာတဲ့ အႏွစ္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ရင္ေသြးငယ္ကို အသားျဖဴေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အယ္လ္မြန္ေစ့ဟာလည္း စားေပးရမယ့္အထဲမွာ ပါပါတယ္။

(၃) ႏြားႏို႔

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ႏြားႏို႔ကို ပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ သေႏၶသားရဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစ႐ုံသာမက အသားလည္း ျဖဴေစပါတယ္။

(၄) လိေမၼာ္ရည္နဲ႔ နာနတ္ေဖ်ာ္ရည္

လိေမၼာ္ရည္နဲ႔ နာနတ္ေဖ်ာ္ရည္တို႔ဟာ Vitamin C ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ေသာက္သုံးေပးရင္ ေမြးလာမယ့္ ရင္ေသြးငယ္ကို အသားျဖဴေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိေမၼာ္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ နာနတ္ရည္ကို တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါေလာက္ ေသာက္သုံးေပးသင့္ပါတယ္။

(၅) အုန္းသီး

သင့္ရဲ႕ေမြးလာမယ့္ ရင္ေသြးေလးကို အသားျဖဴေစခ်င္ရင္ေတာ့ အုန္းသီးစားတဲ့ အေလ့အက်င့္ေလး လုပ္ထားလိုက္ပါ။ အုန္းသီးဟာ ရင္ေသြးငယ္ကို အသားျဖဳေစႏိုင္ပါတယ္။

ခရက္ဒစ္ Em Em

ေျမးလာတဲ့ရင္ေၾသးေလးကို ်ဖဴ်ဖဴေျဖးေျဖးေလး ်ဖစ္ေစခ္င္ရင္

ကိုယ္ ဝႏ္ေဆာင္ေၾတအဖို႔ သတင္းေကာင္း႐ြိပါတယ္။ အဲဒါေကတာ့ ေျမးလာတဲ့ရင္ေၾသးေလးကို ်ဖဴ်ဖဴေျဖးေျဖးေလး်ဖစ္ေစခ္င္ရင္ ကိုယ္ဝႏ္ေဆာင္ေနစၪၼြာ

အစားေအသာကၷဲ႔ ်ဖဴေအာငႅဳပႅိဳ႕ရတယၦိဳတာပါပဲ။ ဒါေကတာ့ အိႏၵိယလူမ္ိဳးေၾတရဲ႕ လၾကၥဲနၫ္း်ဖစၱာေၾကာင့္ သငႅၫ္း ယုံၾကၫ္ရငၥမ္းလုပ္ၾကည့ႅိဳ႕ရပါတယ္။ အရႈံးမ႐ြိပါဘူးေနာ္။

(၁) ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥအကာကို စားေပး်ခင္း်ဖင့္ ေျမးျဖားလာမယ့္ ရင္ေၾသးငယ္ေလးရဲ႕ အသားကို်ဖဴေစႏိုငၱယႅိဳ႕ ဆိုၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရင္ေၾသးငယ္ေလးကို အသား်ဖဴေစခ္င္ရင္ေတာ့ ၾကက္ဥကို မ်ဖေစၼနစားေပးဖို႔ လိုအပၸါတယ္။

(၂) အယႅၼျႏ္ေစ့

အၾယၼႏ္ေစ့ေအ်ခာက္ သို႔မဟုတ္ ေရစိမ္ၿပီး ႀကိတႅိဳကႅိဳ႕ရလာတဲ့ အႏြစၠိဳေသာက္ေပး်ခင္း်ဖင့္ ရင္ေၾသးငယၠိဳ အသား်ဖဴေစတယႅိဳ႕ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အယႅၼျႏ္ေစ့ဟာလၫ္း စားေပးရမယ့္အထဲမြာ ပါပါတယ္။

(၃) ျႏားႏို႔

ကိုယ္ဝႏ္ေဆာင္ေနစၪ္ ျႏားႏို႔ကို ပုံမြႏ္ေသာက္သဳံးေပး်ခင္း်ဖင့္ ေသႏၶသားရဲ႕ ၿဖံ့ၿဖိဳးမႈကို ေအထာက္အကူ်ဖစ္ေစ႐ုံသာမက အသားလၫ္း ်ဖဴေစပါတယ္။

(၄) လိေမၼာ္ရၫၷဲ႔ နာနတ္ေဖ္ာ္ရၫ္

လိေမၼာ္ရၫၷဲ႔ နာနတ္ေဖ္ာ္ရၫၱိဳ႕ဟာ Vitamin C ႂၾကယ္ဝျစာပါဝငၱာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝႏ္ေဆာင္ေနစၪ္ေသာက္သဳံးေပးရင္ ေျမးလာမယ့္ ရင္ေၾသးငယၠိဳ အသား်ဖဴေစႏိုငၱယႅိဳ႕ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိေမၼာ္ရၫ္ ဒါမြမဟုတ္ နာနတ္ရၫၠိဳ တစၸတၼြာ တစၡါေလာက္ ေသာက္သဳံးေပးသင့ၸါတယ္။

(၅) အုႏ္းသီး

သင့္ရဲ႕ေျမးလာမယ့္ ရင္ေၾသးေလးကို အသား်ဖဴေစခ္င္ရင္ေတာ့ အုႏ္းသီးစားတဲ့ ေအလ့အက္င့္ေလး လုပၳားလိုကၸါ။ အုႏ္းသီးဟာ ရင္ေၾသးငယၠိဳ အသား်ဖဳေစႏိုငၸါတယ္။

ခရကၵစ္ Em Em